减肥方法如下：

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1、多“爬楼梯” ， 少坐电梯

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爬楼梯可结实身体、促进心肺功能 ， 且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量 。切记：千万别
太依赖电梯哦!
2、上班或上课时 ， 不妨提早一两站下车
用走路来完成既有的行程如此一来 ， 既可提神醒脑 ， 又能达到运动的效果 。
3、“吹气球”瘦身法每天早上固定花一点时间“吹气球” ， 每次持续约二十分钟 ， 可增进身体
的含氧量 ， 提高新陈代谢功能 ， 的确是良好的瘦身之道 。
4、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽由于人的饱食中枢由胃传到
大脑约需三十分钟 ， 若急急忙忙地大快朵颐 ， 把饭菜一下子扒光 ， 而大脑却仍未接收到吃饱信号的
话 ， 那么 ， 当然会出现暴饮暴食的局面 。因此 ， 用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水 ， 且记
得细嚼慢咽 ， 这样 ， 该餐的食量自可减少 。
5、正餐之前先吃一片“巧克力”巧克力中所含的“可可” ， 既可纾解压力 ， 又能让人产生某种
程度以上的饱足感 ， 因此 ， 只要饭前吃上一片 ， 绝对可以减少正餐的食量 ， 让自己不致暴饮暴食 。
嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试美姿减肥胶囊 ， 效果很好的
一个月里要瘦5公斤的减肥方法？答案
越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法 。其他可以喝水和茶 。第3天晚上 ， 喝一至二勺食用橄榄油 。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝 。其他用水分来补充 。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期 。不吃米饭等主食 ， 可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃 。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟 ， 碾成粉末状 ， 加入2勺牛奶 ， 在进食前饮下2杯 。
5． 酸奶减肥法
【请姐妹们传授一些最快最有效的瘦身方法】一天只食用1～2顿酸奶 ， 其他按平常时间进食 。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合 ， 于早晚餐前食用 。进食量为平常的三分之一 。
也可以加上麦芽和蜂蜜 。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶 ， 坚持3至7天 。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水 。进餐时也可以饮用 ， 只是要注意别喝得太多 。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒 ， 缓慢进食 ， 大约保持在20分钟左右 ， 进食量为平时的一半 。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米 ， 并减少点心的摄入量 。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维 。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿 ， 并随着饮茶可以补充日常的水分 。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等 。
12.早食减肥
法国医学家发现 ， 在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收 ， 同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用 。
若人在饥饿之前吃些东西 ， 常常可以控制胰岛素的分泌 。

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