月子是30天还是42天？如何护理才能快速恢复身材？ _经验常识

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现在很多说法说我们女人坐月子最好是42天，主要原因是我们女性的生殖器在生完宝宝之后，大约需要6周左右的时间才可以基本恢复好，而且一般医院会让产后妈妈在42天去医院做产后检查，所以慢慢地就形成了42天的月子这一说法，这与30天出月子的产后妈妈比起来，身体自然恢复得会更加完善一些。关于如何快速恢复身材，接下来，欣妈就与大家一起学习探讨一下。

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月子期间不宜大量运动，要以休息为主，养精蓄锐，在产后一个半月左右，可以做一些适量的运动，帮助产后身材的健康恢复。

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首先，仰卧起坐。

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我们怀过孕的都知道，十月怀胎十分不易，待宝宝出生后心中自是十分欢喜，但是妈妈的身体也因此而走样变形了，其中，肚子上的赘肉是最多的，也是最明显的。所以腹部减肥刻不容缓，其中的仰卧起坐运动，简单易操作，瘦身效果也比较好。
其次，产后瑜伽。
我们都知道，瑜伽是一项特别好的运动。宝妈在生完宝宝之后，想让形体尽早恢复，产后瑜伽绝对是一项必不可少的运动。它虽然不会跟吃减肥药一样迅速瘦身，但是通过产后瑜伽的练习，可以帮助我们宝妈改善血液循环，让我们的形体更美，恢复皮肤弹性，从而慢慢达到瘦身的目的。
第三，散步。
散步其实是一项最简单、最有效的瘦身方式。任何时间、任何地点都可以随意而行，宝妈可以根据自己的时间随意安排，只需要准备一双合适的鞋子和一身合适的衣服。当然，散步也要循序渐进，慢慢增加到每天30——40分钟左右即可。
当然，还有很多合适的运动有待我们去发现与挖掘。但是，选择适合自己的运动方式才是最重要的。
最后，一定要坚持母乳喂养。
一般能够坚持母乳喂养的妈妈，不用太刻意减肥，就可以迅速瘦身，因为通过母乳喂养，宝妈身上的脂肪一部分可以转到宝宝身上，通过母乳喂养，就可以消耗宝妈很多的体力和能量，所以，千万不要小看母乳喂养的作用哦。
注意月子期间尽量不要采取任何的瘦身行动哦，俗话说：月子坐得好，可以zhi百病；如果坐不好，留下的难以zhi疗的病根。月子期间不适合采取瘦身行为，反而应该好好休息，不吹风、不受寒，养好身体，为后续的瘦身行为积蓄力量。当然，除了必要的运动外，宝妈一定要注意合理搭配饮食，少食多餐，多喝水，多吃蔬菜和水果，保证充足的睡眠，也是非常重要的。
以上仅代表欣妈的个人观点，希望对您有所帮助，祝宝妈和宝宝健康快乐每一天，心想事成！
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看到这个问题，让我想起自己坐月子的那段日子。我的宝宝从出生那天起就喝到了母乳，只是刚开奶的时候，母乳产出并没有那么顺畅。于是，我在月子里除了恢复身体以后，最重要的一件事就是努力产出充足又有营养的母乳。通过四十多天的努力，我在出月子的时候基本就不存在母乳不足的情况了，而且一直坚持母乳喂养孩子到19个月，中间从未出现宝宝不够吃的问题，我觉得这些都得益于月子期间的饮食。

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