二、不要泡饭或和水进食 。饭前或饭后不要马上大量饮用液体 。
三、进餐时不要讨论问题或争吵 。这些讨论应留到饭后一小时之后进行 。
四、不要在进餐时饮酒 。进餐后不要马上吸烟 。
五、不要穿着束紧腰部的衣裤就餐 。
六、进餐应定时 。
七、避免大吃大喝 。尤其是辛辣和富含脂肪的饮食 。
八、有条件可在两餐之间喝一杯牛奶 。避免胃酸过多 。
九、少食过甜过咸食品 。过多吃糖果会刺激胃酸分泌 。
十、进食不要过冷或过烫 。

文章插图
老是消化不良吃什么好1.酸奶：补充乳酸酶
酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸 。
2.苹果：刺激肠蠕动
苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用 。
3.西红柿：协助消化脂肪
西红柿中含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪 。
4.山楂：消肉食积滞
山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化 。
5.白菜：促进肠胃蠕动
【老是消化不良什么原因 4个诱因要知道】含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结 。

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