骑行自行车运动是一项有氧运动，当然适合女性 。女性骑车运动有许多好处：

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1，增强体质 。骑车运动是一项全身运动，能增强全身血液循环和强心肺功能，提高机体免疫力 。同时还能增强抗病防病能力，对身体健康极为有利 。
2，减肥瘦身，美容美体 。骑车运动每小时可以消耗300～600大卡热量，只要长期坚持骑行，每天达到一定的运动量，注意加强营养，适当控制饮食，就能达到塑造完美身材的效果 。
3，改善心情 。在骑车的过程当中，呼吸着户外的新鲜空气，一路上的好风景，使人忘却烦恼，心情愉快，不仅有助于改善女性的心情，而且对于维持女性内分泌的稳定起到了很重要的作用 。
不仅如此，女性在骑车运动时，可以增强女性盆底肌肉的张力和弹性，有助于改善女性盆底肌肉松弛的状况 。因此，女性骑车运动好处多多，希望更多的人参加到骑行运动中来 。
女孩骑车怎么才可以减肥？五月不减肥，六月徒伤悲，六月也就是穿裙子的时候了，很多女孩都开始以绝食来对抗一身的肥肉，岂不知，运动才是减肥的最佳方法 。女孩骑车减肥 雕塑完美身材女孩骑自行车有很多好处，可以减肥，瘦腿，雕塑完美身材，还有女孩骑车也很酷炫的哦！
首先得有正确的骑乘姿势
1、有氧骑法
连续骑行30分钟，保持足够快的踏频 。什么样的踏频叫足够快呢?当你经过热身后，踏频逐渐转快，身体感到发热，再往后你会感到气喘，一分钟蹬踏约80下或更快，视各人情况而定 。保持在此踏频上，时不时深呼吸 。深呼吸有助于你的血液增加携氧量，有利于气血运行，而且还能锻炼到心肺，提升心肺机能 。
2、心跳频率控制法
根据diyi步的摸索，你找到了自己适合并能坚持的踏频，那么，在骑行过程中再参照一下心跳频率吧 。每分钟120-130下的心跳区间是最能燃烧脂肪的 。如果刚开始骑，你的踏频还无法令心跳保持在燃脂区间，没关系，慢慢来，别着急，多骑几次之后就能做到了 。
3、间歇骑法
决窍就是：慢—快—慢—快 。刚开始骑时不要求快，此时是热身时间，花10分钟慢骑热身 。当感到身体发热，呼吸打开后，慢慢往上加踏频，保持你适合的踏频和燃脂的心跳频率区间 。保持2-3分钟后，将骑行速度减慢一点，让身体转换休息一下，过一会儿再将踏频提上来 。如此交替循环，对心肺很好，骑行也会更有乐趣，没那么容易累 。易于坚持下去 。
想想看，美丽的你，骑行在优美的风景里，得是多美好的回忆啊，快点行动吧！
该答案来自极限户外网官方网站
请朋友们推荐一条国庆自行车骑行线路？一天的行程
低强度：
1 。黄龙溪往返约100公里(大路、小路均可)小路车少，路好，推荐：九眼桥--科华北路--华阳--公兴--永安--黄龙溪；黄龙溪--(小路)--永安--正兴--华阳--九眼桥
2 。洛带A往返50公里
3 。
洛带B(金龙寺)80公里
4 。龙泉小环线80公里成都--幸福梅林--柏合--龙椅山--卧龙寺--长松寺--宝狮湖--龙泉--成都
5 。牛心山环线80公里成都--幸福梅林--柏合--龙椅山--牛心山--太平--华阳--成都
6 。
拉练路线：九眼桥--三圣--东篱菊园--庙山村--新兴镇--万安镇(东山森林公园)--华阳--科华路--九眼桥约60公里
中强度：
1 。云顶山120公里成都-龙潭寺-石板滩-清泉-云顶-清泉-洛带-成都

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