浦乳期不节食怎么有效瘦身？ _经验常识

民以食为天。尤其对于母乳的妈妈，两个人吃饭，不能节食，影响宝宝的口粮，但是爱美之心人皆有之，也想保持身材。虽然如此，看到各种美食还是忍不住要暗吞口水，纠结不已。

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【浦乳期不节食怎么有效瘦身？】1.尽量吃热量比较低的肉类，比如鸡的里肌肉属于鸡胸肉的内脏胸肌部位，热量最低，大概是102卡/100克；牛小排的热量最高为390卡/100克，差别还是很大的；尽可能挑选肥肉较少的部位，在烹饪前可将肉类先去皮或者切除肥肉后再煮，这样就直接减少了热量的摄取。

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2，坚持母乳哺乳。母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
3.为了使形体恢复得更好，其中最简单的体形恢复策略就是:在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不温馨，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。透气舒适，伸缩性好。我当时也是为了恢复就试了，出月子肚子就平坦紧实了。
4.最重要的就是宝妈要保持心情愉快，不要过于担心自己的体重，心情愉悦也会加快新陈代谢。祝宝妈早日变辣妈，美美哒。
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产后抓住瘦身黄金期，三个月瘦30斤，不锻炼不节食如何逆袭的？我是没破水没见红，就肚子疼，我的预产期是22号，然后在预产期那天被医生留院了，因为做胎心监护娃娃不动，所以就住院了，打了两天缺氧的点滴，每天做胎心监护吸氧，然后住了大概四天，医生说实在不行的话就剖腹产，因为娃不动，害怕出事情，然后就再27号早上肚子就一阵一阵的疼，刚开始疼的时候是半小时疼一次，然后大概疼了五六个小时，

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然后就十分钟疼一次，疼的我直撞墙，我老公和婆婆在旁边也着急，然后大概疼到晚上八点多的时候我老公就去叫医生给我看看，然后就内检了，内检开了四指，说可以去产房了，我就问医生可以打无痛嘛，我实在受不了了，医生说可以但要家属签字，说了一系列以后有后遗症的事情，我疼的管不了那么多就说我要打无痛，

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然后就去了产房直接上了产床打了无痛，打了无痛之后似乎全身都轻松了没那么疼，甚至一点都不疼，然后过了大概一个小时之后开了十指，医生就开始接生了，让我用力一系列的，又过了一个小时之后我的小公主就出生了，在娃出生的那一刻我感觉好轻松，又感觉自己好伟大居然生了个小公主，虽然疼的时候让我受不了，但是生完之后又觉得很幸福，虽没为你剖腹七层，但也为你骨开十指

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生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

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