1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的 。
高纤维、高蛋白、高碳水化合物，虽然热量也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，减肥期间推荐食用 。

扩展资料
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品 。燕麦煮出来高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果 。
燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷 。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状 。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好 。
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品 。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防zhi糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效 。
参考资料：搜狗百科-燕麦
减肥餐中的燕麦片是哪种？无任何添加成分，需要自煮的 。
【早餐吃燕麦片的好处是什么?会不会胖?】

文章插图
即冲即食的肯定不是 。

文章插图
燕麦片是燕麦粒轧制而成的，煮出来有较高的粘稠度，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果 。

文章插图
其实燕麦片的热量不低，比米饭更高，不能吃太多 。减肥餐中用燕麦代替大米白面是因为其饱腹感很强，意思是吃燕麦你很快吃得饱，可以不用吃那么多 。其次是因为燕麦片的蛋白质含量比较高，有助于增长肌肉，也可以补充减肥中流失的部分营养 。
新采的燕麦带着坚硬的外壳，一般人是嚼不动的 。所以市面上的燕麦中加工最少的一种，就是去壳燕麦 。
即食燕麦片是将一整颗的燕麦经过压榨、熟制而来的，过程中会损失很大一部分维生素、矿物质等营养素 。这些燕麦片本身已经是熟的了，不需要经过长时间的浸泡就会变得非常软烂，用开水一冲就能吃 。这样一来，丢掉了营养物质，就会加快消化速度，饱腹感消失，过不久你依然想吃东西 。减肥绝对不选这种哦 。
一般我们为了方便，选择比较容易煮熟，又不添加的传统麦片或者快熟麦片，这种麦片前期煮过压缩过，所以很快可以煮熟，早餐搭配牛奶传统煮12分钟左右，快亲煮5分钟就行，快熟甚至可以开水泡5分钟就行 。
请忽略图片牌子

• 一个月不吃晚饭加上运动，大概能瘦多少斤？
• 女人一日三餐健康食谱 民以食为天，一日三餐如何吃更健康？
• 熟板栗冷冻过的怎么吃 板栗能冷冻吗？会有什么影响？
• 脱发严重，吃什么东西可以长头发
• 午餐吃什么可以饱腹又不长肉肉呢？
• 猫能够吃什么食物？
• 吃了可以减肥的食物有哪些?
• 有些人说减肥要吃够基础代谢，可是真的很撑、吃不下，该怎么办？
• 糯米和大米哪个更减肥 糯米和大米哪个热量高，减肥期间可以吃糯米吗？
• 约会一直请妹子吃饭会被当凯子吗