要减肥，哪些属于高热量食物要少吃？ _经验常识

想要减肥自然是要减少总热量的摄入，如果还不想挨饿，就要多吃一些热量低饱腹感又强的食物，那些高热量的食物想想也就算了，一定是要少吃的，能不吃就最好不过了。

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【要减肥，哪些属于高热量食物要少吃？】高热量的食物往往都是一些高糖、高脂肪的食物，也无外乎那么几大类，diyi类就是那些香喷喷、好吃又好看、让人垂涎欲滴的各种蛋糕、甜点，如果你自己在家亲自动手做过烘焙，你一定深有体会，想要做出香甜可口的蛋糕、点心之类的，那是一定要加很多很多糖和油的，否则你做出来的点心一定没人愿意吃。
第二个高热量食物的重灾区就是油炸食品了，大同小异导致热量高的也是“油”，不管是炸油条、炸麻花、炸丸子、炸鱼、炸虾、炸肉、炸薯条……总之一切油炸食品里面的热量与原材料相比那可是成倍增加的，想减肥还是不沾为好！
第三类高热量食品就是那些不起眼的坚果，坚果分两大类，一类是淀粉含量高的，一类就是脂肪含量高的，热量高的自然是那些脂肪含量高的，一斤坚果半斤油其实一点都不夸张，有些人吃坚果吃起来就停不住，无形中就会摄入很多热量，所以坚果虽好也要限量，平均每天10g就好，也就相当于2个核桃或者是10粒左右的花生仁。
这里不得不说的还有那些饮料类的，绝大部分500ml一瓶的饮料里面的含糖量都在60g左右，那可是实实在在的糖啊，不喝也罢！
原创作者冯丽主任医师临床营养医师
吃什么东西最不很容易发胖？吃以下食物不容易发胖，还可以减肥。
1、红薯是大家十分熟悉的食物，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。
2、山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
3、木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
4、苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂，在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

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