三、怎样的身高才算标准？每个人都有自己的发育规律，身高发展也不一样 。有人长到175cm，还说自己是矮个子；有人不到160cm，已经很满意了 。

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究竟标准身高有无参考数值？
 
由卫生部制定的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，家长们可参考：
 
7岁以下男童身高（长）单位（cm）

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7岁以下女童身高（长）单位（cm）

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而成年人的身高，则要配合体重综合来看，也就是我们所说的“BMI指数”（体质指数） 。
 
具体计算方法为：BMI=体重/身高*身高（kg/m2） 。
 
按世界卫生组织（WHO）的标准看，BMI数值在18.5~25之间属于正常，而中国参考标准则是18.5~24 。
 
四、孩子晚上几点睡会影响身高？影响孩子长高的重要因素就是生长激素，而生长激素的高峰值出现在夜晚的睡眠时间 。

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图源网络
 
根据上图可以看出，生长激素的分泌有两个高峰，分别是21:00～次日1:00（特别是22:00前后）以及凌晨5:00～7:00 。
 
生长激素是由人的脑垂体分泌，一般要在入睡后45~90分钟才开始，平均70分钟达到分泌高峰 。因此，家长们最好让成长中的宝宝在晚上9点准时入睡 。
 
如果孩子睡眠质量低，生长激素势必受到影响 。准时入睡很重要，充足且高质量的睡眠才能更好地促进激素分泌与骨中钙的沉积 。

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那么，孩子到底睡多久，才算优质呢？
 
根据美国睡眠医学会（AASM）发布的关于儿童和青少年最佳睡眠时间，不同年龄段，睡眠时间有所差异 。具体推荐如下：

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孩子的睡眠习惯和质量对生长发育影响颇深，但不少“熊孩子”并不愿意早早入睡，这让许多家长颇为头疼 。
 
建议家长不要让孩子在睡前进行过于剧烈的运动，可以给孩子听听音乐、讲讲故事，给他们营造舒适的睡眠环境 。
 
家长也应以身作则，把电子产品音量调小或关掉，等孩子入睡后再使用 。
 
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参考资料：
 
【孩子身高发育标准表-孩子生长发育身高标准】[1]《担心孩子长不高？掌握身高增长的秘密是关键！》.医学界. 2017-10-03
 
[2]《爹矮矮一个，娘矮矮一窝？父母都矮，孩子能长高吗？答案是……》.家庭医生.2020-12-02
 
[3]《官方公布！0-7岁儿童身高体重标准表！男孩女孩大不同，你家娃达标了吗？》.华大基因医学. 2021-04-29
 

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