您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师徐乐 。

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每天20个俯卧撑会不会瘦，我感觉主要看你一天的饮食是怎么安排的，安排的合理，不做俯卧撑也能瘦，因为每天20个俯卧撑起不到什么太大的作用的，运动量太小，消耗太少，对涨肌肉也没有太大的帮助 。

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【每天晚上做20个俯卧撑会瘦吗？】所以建议你如果实在没有时间去锻炼，那就严格点控制饮食吧！
饮食安排建议
每天吃四顿
早餐3鸡蛋白1个蛋黄两片切片面包或是一个红薯都行
午餐一份虾或鱼或牛肉都行，一份绿叶蔬菜，一根黄瓜，一片切片面包或是半个红薯，或是小半碗米饭也可以 。
晚餐一份虾或鱼或牛肉鸡肉都行，一份绿叶蔬菜，一根黄瓜
晚上睡前
一根黄瓜，一个番茄 。
以上所有事物都用清水煮熟放点酱油盐就行
每天建议喝水，按每公斤体重60-70毫升的水去喝
相信这样坚持一个月就会有明显的变化了
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晚上吃黄瓜减肥会不会不好？生吃黄瓜的确很利于减肥的，因为黄瓜中含有大量的水分，食用过后会产生饱腹感，减少对其他食物的依赖，从而降低其他食物的吸收，帮助减肥 。因为黄瓜中又含有大量的维生素，也会对维持身体有一定的帮助 。

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其实不只是黄瓜，很多蔬菜生吃都是很有利于减肥的，比如生菜，茄子，萝卜，西红柿，芫葱，青椒等等，都可以生吃，从而避免在烹调过程中加入大量的油脂 。当然，大家明白，炒菜用的油类和肉类是很影响减肥效果的 。

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当然，虽然蔬菜生吃对减肥的效果很明显，但是从保护身体健康的角度考虑，也不能光吃生的蔬菜，还有讲究膳食均衡，必要的碳水是必须摄入的，可以适当选择粗粮，粗纤维食品也是有利于减肥的 。如果担心碳水的摄入会影响减肥效果的话，那就动起来，跑起来，运动减肥才是最健康最科学的减肥方法 。

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大家同意我的说法吗？欢迎发表你们的意见 。

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