我自己的经验告诉你吧..我是1个月瘦了15G早上：白煮蛋+牛奶中午：不要吃米饭 蔬菜随便吃 荤菜肉、鸡、鱼 吃一种 不要混着吃晚上：玉米+黄瓜、番茄、苹果（三选一）一周允许一天中午吃点米饭 ， 吃一点冰淇淋啊巧克力啊 。。但是只允许一天 ， 而且是下午4点前 ， 量也不能多吃薄荷娃娃（本人）自己这样吃了一个月瘦了15斤而且绝对不饿 。。。番茄特别容易饱 ~~~这套方法 ， 包括薄荷娃娃（本人） ， 还有薄荷娃娃的3个好朋友也用过 ， 他们都在1-3个月内瘦了10-30斤 ， 不过想要维持的话 ， 建议可以晚上散步30-50分钟 ， 晚饭后散步其实比早上好 。早上吃鸡蛋和牛奶都是比较有营养的（不过现在牛奶出了这样的事 。。还是豆浆更好 ， 豆浆更帮助美容）中午吃肉 ， 肉一天必须要吃 ， 但是不要红肉白肉混着吃 ， 所以选择一样晚上的话 ， 吃水果很好 ， 如果饿的话吃点粗粮玉米也非常好的 。以下是个人心得首先 。。减肥最快的就是节食减肥了 ， 但是全部人都知道反弹最厉害的也是这种方法 ， 所以在瘦下来以后想维持的话必须要有一定的运动 。很多食谱都写了很多种美味食品 ， 还有些就喝一些茶啊什么特制的食物啊都能瘦下来（不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人 ， 毕竟个人体质不一样） ， 有话不是说“是药三分毒”同样道理 。。是食物就能吃胖 。但是不吃又是不对的 ， 所以要选择合适的食物（能吃饱 ， 又不却营养的） 另外介绍下 。。我减肥的心理 。个人比较反对花钱去做什么刮痧啊 ， 针灸啊 。本来胖已经可怜了~~还要去花钱去痛苦 。。。所以我选择少吃 ， 把买饭买零食的钱节约下来 。。这样就可以比瘦MM多买一件衣服 ， 多和朋友出去玩一次 。。所以觉得减肥非常开心 。另外就是体重不要每天称 ， 一周称一次就好~~每天称也不会少块肉的 ， 一周看下效果 ， 会觉得心理比较舒服~可以给自己定个计划  ， 瘦下来5斤就奖励自己 ， 去看场电影啊 ， 吃块巧克力啊薄荷娃娃亲手一字字打出来的 。。请别人别在复制了 ， 谢谢~~~~

文章插图
求采纳
【明星减肥食谱一周瘦21天 明星减肥都吃什么 一天吃多少？做多少运动】

文章插图

• 大势流量男星是谁? 男明星大全图片排行榜
• 世界最有名的明星? 世界明星排行榜大全
• 美女明星名字? 明星美女排行榜大全
• 韩国帅哥排行榜和人气排行榜 韩国男明星名单大全 排行榜
• 西瓜视频最火明星排行? 西瓜影音大全排行榜
• 哪些女明星的颜值被过分低估过？
• 怎么样才能开通销量明星？方法是什么？
• 坐月子第二天怎么做月子汤 #像明星一样坐月子#月子期间喝什么汤最养颜？
• 拼多多店铺操作一周递增计划怎么做？,店铺规划方案？
• 求好用的减肥食谱，求推荐？