游泳最好一周几次以及对头发有影响吗 _游泳能加速新陈代谢

一般来说，一周游2-3次比较合适。游泳是一项不错的健身项目，减脂同时也能塑形。

文章插图
一、游泳会利用到两臂及双腿，全身肌肉都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。

文章插图
二、游泳时，阻力比较大，在相同温度下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，所以身体在水中运动消耗的能量比在地上多。

文章插图
三、游泳时人体的新陈代谢很快，会加速脂肪的分解。一个小时就能消耗2000多千卡的热量。
至于游泳是否对头发有损伤，这个还是看个人习惯。经常游泳且过后没有及时用清水冲洗的人，头发大多都会出现不同程度的“积累性损伤” 。这是因为游泳池要定期消毒，消毒就会使用液氯或漂白粉，但是这些都属强氧化剂，所以，游泳后如果不及时洗头发的话，容易对头发造成严重的损伤作用。
长期坚持游泳，突然停下来2个月，体重长了近5公斤怎么办游泳属于有氧运动，有氧运动可以加加快身体各个器官的新陈代谢，促进血液循环，通过有氧运动可以达到减脂的效果，锻炼的时间通常是比较长的，但只要停下来，一般反弹的比较快！

文章插图
我们都知道，人运动的能量来源有:糖类、脂肪和蛋白质。当运动强度较低，耗能不多时，氧气有足够的时间被运输到组织细胞中，帮助燃烧能量，这样的运动就是有氧运动，例如:慢跑、骑单车、球类运动和您提到的游泳都是比较好的有氧运动(增强肺活量和心脏功能)；而当人们剧烈运动时，需要短时间内进行大量能量供应，细胞只能进行无氧呼吸进行大量快速功能！

文章插图
【游泳最好一周几次以及对头发有影响吗】如果想要高效减脂，个人认为，将无氧和有氧相结合效果会更好，先做无氧(无氧运动的燃脂效果更好，锻炼时会高速消耗身体的脂肪，我们肌肉的塑造都要靠无氧运动来支撑，无氧运动通常是针对一些肌肉群的训练方式、节奏快、运动后能增强我们的肌肉，像哑铃、杠铃、平板等器械运动都属于无氧运动)后做有氧运动，因为无氧可以帮助我们的身体先消耗一部分的糖原，再去做有氧运动时，脂肪会消耗的多一点，故减脂效果会更加的明显。

文章插图
ps:个人认为运动时，最好以无氧运动为主，无氧运动不光在运动时消耗大量的能量，也会在训练后的48小时内维持一个高的代谢(训练时，欠下氧债)，即使身体休息时也消耗能量，而在休息时消耗的能量多数来自脂肪！而单纯的有氧，后期反弹的会比较厉害！另外，还要在饮食上控制。以上都是个人观点，一起学习探讨！
你喜欢游泳吗为啥说游泳是最好的锻炼方法之一游泳是一个很神奇的项目，很多时候，医生都会建议一些人群以游泳锻炼为主，通过游泳间接的帮助人们达到健康的目的。游泳带来的好处数不胜数，长期坚持的人，各种指标都会趋于正常，还不会出现由运动带来的损伤，简直是运动diyi首选
1.强身健体，就不用说了，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。
2.锻炼意志，培养勇敢顽强精神
初学游泳者，要克服怕水的心理，要长期坚持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。