12、别太执着于减肥，开心最重要
目标重要，但享受这个过程更加重要，
去享受运动和健康生活带给你的快乐，
而不是为了减肥而做，
你会发现目标来的更容易一些 。
除了上面12种原则之外，
小编再推荐几种刮油食品，
吃了这些，会让你越来越瘦哦！
1、燕麦
热量：132cal／一杯
燕麦又叫“燃脂斗士”，
因为它不仅能提供饱足感和身体能量，
还能有效地帮助身体燃烧脂肪，
营养价值也不低 。（马拉松助手公众号：malasongzhushou）
2、全麦包
热量：65cal／一片
全麦包是面包中最低热量，
如果你是无包不欢的话，
就建议你早餐或者
teatime吃个全麦包填填肚子 。
3、椰菜
热量：40cal／一杯
椰菜含丰富高纤维成分，
配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，
肚子饿的时侯很管用，
低卡又饱肚 。
4、茄子
热量：19cal／半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中
可以发挥阻止吸收脂肪作用，
同时蕴含维他命A、B杂及C，
对减肥人士讲系一种好食又有益食物 。（马拉松助手公众号：malasongzhushou）
5、芦笋
热量：66cal／一磅
芦笋含丰富维他命A同C，
用来做沙律是个不错之选，
或者闲时煲熟做一杯芦笋，
看电视听歌时可当小食充饥，
健康又不会肥 。
6、鸡肉
热量：134cal／100克
鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，
当然去皮食用，热量更低 。
3安士鸡肉只有4.1g脂肪，
比半份牛肉同猪肉的热量还要低 。（马拉松助手公众号：malasongzhushou）
7、橙子
热量：50cal／一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡，
是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品
的最佳选择，
嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，
加上多食纤维有助排便，
【跑完步喝什么能加速脂肪燃烧？】减少体内积聚毒素 。（马拉松助手公众号：malasongzhushou）

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