跑完步喝什么能加速脂肪燃烧？ _经验常识

首先，跑完步是不宜喝冰水的，因为刚跑步完，正是身体出汗发热的时候，如果这时候喝凉水冰水的话，会对身体造成很大的危害，身体上毛细血管正膨胀着，一淋水，大脑血管就会急剧收缩，会对大脑血管早成损害，还有尤其对肠胃损害大，这就象你把水泼到热热发动机上，不用说，发动机就会减少寿命会坏掉。

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那么跑完步该喝什么好呢？
一、这个时候可以适当喝些淡盐水以补充钠离子。运动后因为出汗的原因会使体内丢失钠离子，同时也能减少身体的疲劳感；运动时可带一条毛巾挂在脖子上，一是出汗时方便擦汗，二是保护脖子及肩膀、后背，因为出汗会侵湿衣服带来寒气，而当我们处于运动状态下体入热气往出冒不易察觉肩膀、后背是否受凉，所以带上毛巾在我们感觉有寒意的时候可以保护一下；饮水不能贪多，也不能求饱；喝干净卫生的水，淡盐水、运动性饮料都是可以的，白开水这个时候不是最好的选择，因为运动后身体需要的是能量和钠离子，需要保持水钠平衡。
二、可以喝桑叶荷钱茶，但不建议运动完马上喝。桑叶荷钱茶由桑叶、荷钱叶、山楂、罗汉果、决明子五种具有降脂瘦身功效的植物组成，其中富含多种有效的化脂生物碱，能有效分解和燃烧体内的脂肪，并且强劲排出体外。并且能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。
自已跑步运动能减肥吗，该怎么做？你好很高兴回答您的问题，关于你提的跑步运动减肥吗？我现在来回答下。
首先跑步是可以减肥的，但是要跑30分钟以上，还要长期坚持奥。不要快速的剧烈运动减肥。跑完步后30分钟之内不要喝水，进食。
diyi：不管什么运动心率不能超过160，产生的疲惫感常使人放弃运动，停停打打的结果对减肥无效。
第二：坚持有氧运动，比如散步，骑自行车，慢跑，游泳，打太极拳，最好运动30-60分钟以上，心率小于150次/分，最好饥饿，饭前，睡前不要做。时间最好是黄昏7-8点。
第三：深蹲，跳绳，踢腿，做呼啦圈，打羽毛球，乒乓球。
第四：游泳是最佳的减肥项目，游戏消耗量最大，也可以避免下肢和腰部运动性损伤。
以上就是我回答关于跑步运动减肥，和怎么做。希望对你有帮助。谢谢
坚持跑步健身，真的能瘦身吗？应该怎么减肥呢？