眼睛疲劳视力模糊是现在常见的症状了 ， 它所引起的眼干、眼涩、直接影响我们的工作与生活 。眼疲劳主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时 ， 眼睛眨眼次数减少 ， 造成眼泪液分泌相应减少 ， 同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的 。

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至于眼睛疲劳的缓解方法有各式各样 ， 但综合分析 ， 不外乎两个方面:即放松和补充营养 。放松方法又可分为好儿种 ， 可以是闭目休息 ， 也可以是做眼保健操 ， 即便是经常眨眨眼也是好的 。有的人还喜欢使用蒸汽眼罩 ， 这些都是变相的放松 。

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【眼睛疲劳视力模糊怎么办？】多摄取对保护眼睛、维持正常视觉的营养素应是不错的选择 。下面我们一起来看看有哪些营养素有益缓解视疲劳 。

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1.维生素A
不用多说 ， 它有“护眼之必需”之称 ， 是构成视网膜表面的感光物质 ， 暗适应能力下降就是缺乏维生素A引起的 。长时问盯着计算机屏幕 ， 会大量消耗维生素A 。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏 ， 但其含胆固醇较高 ， 不适合大量食用 。建议可以吃含日胡萝卜素多的食物 ， 比如胡萝卜、菠菜等黄色和绿色蔬菜 ， 因为日胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A 。
2.类胡萝卜素
类胡萝卜素是一类重要的天然色素的总称 ， 普遍存在于动物、高等植物、真菌、藻类中的黄
色、橙红色或红色的色素之中 。比如像β-胡萝卜素、叶黄素等 ， 尤其叶黄素 ， 叶黄素能够吸收电脑发出的蓝光 ， 减少电脑蓝光对眼睛的刺激与伤害 ， 补充叶黄素可以多吃一些蔬菜 ， 还可以吃一些营养的补充剂 ， 像健视佳叶黄素等 ， 都可以有效的补充叶黄素 ， 从而来保护眼睛 。
3.维生素C
维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害 。富含维生素C的食物有新鲜大枣、辣
椒、花菜、柑桔类、山检、草猴桃、苦瓜等 。
4. 花青素
美国梅奥医学中心指出 ， 花青素这种抗氧化剂可以增强暗适应能力 ， 还能够促进眼外周围循环 ， 从而可以起到缓解眼睛疲劳的症状 。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果 ， 如蓝莓 ,黑樱桃、紫葡萄、加州李等 ， 都富含花青素 。
除了以上这些营养之外 ， 其实更重要的还是平时对眼睛的爱护 ， 养成良好的用眼习惯才是更好的护眼方法~

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