甲减 ， 肾炎患者怎样减肥？好严肃的话题 。

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对甲状腺功能减退症患者来说 ， 由于活动性甲状腺激素T3低 ， 因此很难失去或保持健康的体重

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减轻甲状腺功能减退的体重：
1.考虑去无麸质 。新罕布什尔州自然疗法医生协会主席 ， 去麸质可以帮助甲状腺功能减退症患者减轻体重 。她说 ， 面筋蛋白含有高甲状腺素 ， 会干扰碘摄取并抑制甲状腺功能 。早已注意到麸质不耐受与甲状腺疾病之间的关系 ， 但她表示 ， 当甲状腺功能减退症患者从饮食中减少麸质时 ， 她也会在实践中看到结果 。“当甲状腺功能减退症患者切除麸质并增加综合支持时 ， 他们的抗体在大多数情况下稳步减少 。”
2.切出简单的碳水化合物和糖 。建议中度至低碳水化合物的饮食 ， 重点放在复杂的碳水化合物（认为淀粉类蔬菜和豆类）和避免简单的糖（传递糖果和苏打水） 。吃复杂的碳水化合物和避免简单的碳水化合物可以帮助减少细胞因子的产生 ， 细胞因子是微小的蛋白质 ， 可以影响身体的炎症 。但奥斯汀强调吃足够的卡路里的重要性 ， 因为“低卡路里可以导致压力反应 ， 并导致T3产量下降 。”
3.多吃消炎食物 。抗炎食品可以帮助缓解关节疼痛 ， 疼痛和抑郁症 ， 所有这些都可以导致甲状腺功能减退 。抗炎食品可以帮助舒缓免疫系统 ， 而甲状腺功能减退症通常会导致免疫系统“过载” 。“抗炎饮食可以帮助平息免疫系统和过度炎症 ， ”她说 。绿叶蔬菜 ， 西红柿 ， 脂肪鱼 ， 坚果 ， 水果和橄榄油都是抗炎的好食品 。
4.坚持少量多餐 。 ， 甲状腺功能减退会减缓消化功能 。“使用均衡的常量营养素 - 优质蛋白质 ， 复合碳水化合物和健康脂肪来进食更小 ， 更频繁的膳食 - 支持均衡的血糖 ， 并有助于避免过大 ， 高度加工膳食的高点和低点 ， ”
5.保存食物日记 。除非你记录吃喝的一切 ， 否则你每天的卡路里摄入量可能会迅速增加 。它也可以帮助确保你吃均衡的饮食 。“保留食物日记对于甲状腺功能减退症患者来说是非常重要的 ， 可以追踪他们摄入的大量营养素 。” “健康脂肪 ， 中度蛋白质和中低碳水化合物的饮食对甲状腺功能是最好的 。”
6.保持身体移动 。运动是健康饮食的重要补充 ， 以帮助燃烧卡路里 。但考虑个别情况 ， 奥斯汀说 。“如果一个人非常疲劳 ， 运动可以进一步抑制甲状腺功能减退 ， ”“如果一个人妥善管理甲状腺功能低下并且有精力 ， 就会鼓励运动 。”
7.按照指导服用甲状腺药物 。首先在早上用大量的水对空腹进行甲状腺激素zhi疗 。不要服用任何其他药物 ， 并在吃早餐前至少等待30至60分钟 。如果你的甲状腺水平仍然不合适 ， 当你正确服用药物时 ， 它可能会影响你减肥的能力 。与您的医生讨论可能适合您的zhi疗调整 。
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