为什么我节食减肥越来越胖？ _经验常识

因为你自己的基础代谢没有得到提高，反而一再降低的你的基础代谢。你的节食没有其他任何的作用，所以你只要没有控制的时候，那就会一下体重上涨而且会体型也会胖，减肥最重要的是要去增加肌肉并不是说要去节食，减轻体重你减掉的体重，只是你的水分。所以看到了这个你有没有感触的，一定要去提高自身的肌肉量的就提高了，你自身的肌肉量那你才可能达到减肥，坚持的目的否则的话，那你是达不到你所想要的目的的。千万不要再依靠节食减肥，否则你会越来越肥，他真的一点意义都没有帮助不了你变瘦。

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为什么吃蛋白质不容易变胖这是因为只有非常少量的体脂肪是由糖类合成，大部分吃下肚的淀粉不是变成肝醣储存在肝脏或肌肉，就是被燃烧掉了。
当吃很多蛋白质时，体内的氨基酸氧化速率会提升、蛋白质合成速率也会提升，就算有蛋白质跑去转化为葡萄糖或乙醯辅酶A，还要经过本来就困难重重的脂质新生才能变成脂肪，所以吃蛋白质不容易变胖。

扩展资料：
注意事项：
1、最好选择早上吃：早上身体代谢旺盛，身体处于急需要补充营养能量的时刻，这时候胃肠的消化吸收能力最强，吃蛋白粉的话既能补充营养，又不用担心长胖。
2、适当减少高热量食物摄取：蛋白粉相对于猪蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物来说，其中的蛋白质更容易被吸收利用，不容易转化为脂肪。因此减肥的人在吃蛋白粉的时候，可以适当减少这些高热量食物摄取。
3、一天吃的量不超过15克：一方面蛋白质热量较高，吃太多会长胖。另一方面，一个成年人一天需要补充蛋白质60-70克，补充蛋白粉的量不宜超过总需求的25%，否则在代谢的过程中会产生很多代谢物，长期如此伤肾脏。因此一天吃蛋白粉应该控制在15克左右。
【为什么我节食减肥越来越胖？】参考资料来源：百度百科-蛋白质
参考资料来源：百度百科-肝醣
每日的碳水摄入足够，蛋白质足够，但是热量不够还会增肌吗？首先我们来说一下，增肌和增重的区别。增重不等于增肌，这两者有很大区别。如果你是胡吃海喝，那么增加的大多是脂肪，而不是肌肉。如果你严格控制饮食，摄入高蛋白，低脂食物，那么你所增加的体重大多是肌肉。
这边我要特别说一下，增肌的原理就是破坏重组，超量恢复。那么这个超量恢复需要什么，需要营养热量，这些营养热量就是人体三大营养素蛋白质，碳水化合物，脂肪。只有达到每天摄入热量＞所消耗的能量才能得到增肌。朋友你所说的每日碳水蛋白都够了，不过热量不够是否还能增肌，我不好说是否能增肌，主要看你现在健身处在什么阶段，如果要是新手期，没系统的练过，我敢肯定必然还是能增肌的，新手期自带主角光环，前段时间增肌效果是肯定明显的。
还有说到一点就是，增肌说的是低脂饮食，而不是无脂饮食，千万别把油脂抛弃，每天都要摄入脂肪食物，如果久而久之摄入过少的油脂，身体会发生一些不太友好的病变。还有增肌期间，千万别害怕碳水，碳水是肌肉强大的后盾，没有他们，就很难塑造肌肉，所以每天要保证充足的碳水。
还有就是你说的这问题，其实是有点小毛病的，碳水足够了，蛋白质足够了，那么按照脂肪也足够的情况下，那就不存在热量不够的说法，说到底还是摄入的不够多。总之增肌期，别怕吃多，一天6餐！

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