另外，揉左侧脾经效果最好 。因为这里有一个普遍的规律：比如说肝在右侧，那就多揉右侧的肝经；心脏在左侧，揉心包经的时候要揉左侧 。
9.膀胱经失调：在后背膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾灸
膀胱经在人体的后部 。后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉、肥肉多，都是膀胱经的问题 。

膀胱经通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里 。因为它是人体抵御外寒的一个栅栏 。中医认为：\"风从项后入，寒从脚底生\"，就是说风寒都是从膀胱经进来的 。所以好多人后背、臀部上的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是风寒堆积引起的 。
如何清除后背膀胱经上的这些赘肉呢？就是驱寒，而驱寒的最好方法就是在后背的膀胱经上刮痧 。
如果有人不喜欢刮痧，也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法，目的都是清除后背的寒气 。而消除臀部上赘肉的方法是趴着，用拳头敲打臀部，可以达到臀部减肥的效果，而且也可以把臀部的寒气排出 。还有，大腿后侧、小腿肚子上的赘肉可以用按揉、点揉的方法来消除 。总之，要在膀胱经上多多用力 。
　通zhi各种肥胖的自疗法：推腹法、走路法、早睡早起 推腹法顾名思义就是推肚子 。因为人体的12条经络都在肚子上有循行，所以把肚子推顺了，12条经络就通畅了，等于都得到了锻炼 。
推肚子的时候，要用食指肚从心窝开始推 。有时候，您可能感到心里闷得慌，堵了口气，这时要把这个气推散 。
推的时候要往下推，推过肚脐眼，推到小腹部 。先推中间这一条，然后再推两侧 。推到肝胆经的时候，要斜着往中间推，因为肝胆经是斜行走向 。这么一推腹，12条经络都调节和畅通了，身体的垃圾也会很容易被带走 。
临睡觉的时候要推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分钟 。
走步法就是每天徒步 。当您要上班的时候，最好在离单位不远的地方提前下车，然后走着去上班 。老年朋友去公园时要多走步，这样可以均匀地将身体的赘肉减下去 。
走步为什么有这么大的好处呢？因为人体6条重要的经络都循行在脚上 。有人说：\"我天天都在走路，怎么身上的病还那么多？\"这是因为很多人通常都不大会走路，没有用脚踏实地的方法，只是拖拉着鞋在走，所以很多人鞋的后跟都磨偏了 。
如果用脚踏实地的方法，走路就成了锻炼的方法了 。其实在生活中，举手投足都是锻炼，但是您得用心注意才有效果 。
走路要走到什么情况下才有效果呢？比如在冬天，要走到头微微出汗、脚开始发热为止 。这样不光能减肥，还能祛除足寒证，把气血都引到脚上去，这对老年人来说最合适 。另外，走路法还可以防止脑中风、老年性痴呆、高血压等问题 。
要想气血养足，还有一个根本，就是一定要睡得充足 。

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