立志减肥的你，是如何熬过美食诱惑的？ _经验常识

除非是生活中重大的变故，比如失恋失婚，或者亲眼目睹胖子猝死。。。等刺激，否则，一个人很难抵下死决心减肥。人类对于美食（卡路里）的需求是刻在DNA里的。只有极少数人可以靠毅力击败诱惑。许多靠节食减肥的人都有深深的挫败感，常常陷入自暴自弃暴饮暴食的死循环。

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【立志减肥的你，是如何熬过美食诱惑的？】笔者提供一个可以改善的方法，就是每餐都记录自己吃了什么东西。要减肥的人对与食物的热量应该是谙熟于心的，吾日三省吾“食”，就算偶尔超标，也不会半途而废。坚持下去，慢慢就养成合理的饮食习惯。多吃之后反而身体不舒服。多吃身体的负荷也很大，人也比较容易疲劳。美食不是罪，过量才是恶。

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养成好习惯之后，心中的骄傲感油然而生，更有动力维护好习惯和好身材，良性循环。
十二条经络那一条是减肥的肝胆失调造成的肥胖，通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧（即所谓\"游泳圈\"）。
1. 清除大腿内侧赘肉刮肝经

用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。简单地说就是大腿内侧大腿根部到膝盖附近。
2. 清除大腿外侧赘肉，敲胆经。

大腿外侧胆经有一个天然的标志，就是人们裤线的循行位置。要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌肉里面去。只有这样敲打，效果才真正地明显。
胆经又叫足少阳胆经，本经脉腧穴有：瞳子、听会、上关、颌厌、悬颅、悬厘、曲鬓、率谷、天冲、浮白、头窍阴、完骨、本神、阳白、头临泣、目窗、正营、承灵、脑空、风池、肩井、渊液、辄筋、日月、京门、带脉、五枢、维道、居、环跳、风市、中渎、膝阳关、阳陵泉、阳交、外丘、光明、阳辅、悬钟、丘墟、足临泣、地五会、侠溪、足窍阴，共44穴，左右合88穴。
简单地说就是你站起来，手指尖顺着侧面裤缝到膝盖那一条线，其实主要就是敲环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位
3. 清除腰上的赘肉，敲带脉区

如果腰上有赘肉，就敲腰两边的带脉区，这里是肝胆经的循行位置，就像带子一样围着人体，所以只要敲带脉，就可把腰两边的赘肉敲下去。敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些\"游泳圈\"自然就下去了。
本经脉交会穴为带脉（带脉同名穴位）、五枢、维道（足少阳经）共3穴，左右合6穴
简单地说就是就是腰那里的位置，平躺下来的时候，后背的脂肪会被挤到腰部，就是脂肪那里，也就是腰部最细的那个点。
4. 大肠功能失调引起的肥胖自疗法：敲大肠经

如果吸收的东西不能及时地变成血液，就会变成脂肪赘肉堆积在人体里。还有便秘，也会造成体内垃圾排不出去。
如果大肠功能失调，胳膊上的反应点会很多。这时，要经常敲打胳膊正面的大肠经，不但可以消减胳膊上的赘肉，还可以改善便秘的问题。敲大肠经对老年人还有额外的好处。因为大肠经属于多气多血之经，如果老年人觉得肩膀老痛，经常敲敲大肠经，肩膀的气血就会充足，这对于防zhi肩膀痛很有好处。

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