通过减少饮食量，习惯饿的感觉之后，从第四天开始，不要在吃五谷，每日以干果或水果为食物，最好是吃一些核桃，栗子等，生吃，不要熟食 。量不要太多，每天吃几个便可，可以适量饮用一些红糖水 。干果的食用量，每天都减少，最后两天，每天吃2个左右即可 。第七天结束辟谷的时候，不要立马进食，需要循序渐进，按照倒序的方法，先从干果和水果开始，每天增加食用量，适量的使用一些容易消化的五谷杂粮 。经过一周以后，便可以回复正常的饮食，辟谷也就结束了 。
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