80后90后的孕妈产后恢复瘦身，都是怎样做的？ _经验常识

谢邀，首先希望各位产后妈妈明确一点。产后瘦身需要的是健康，而不是节食或者吃减肥药。在任何保证自己健康的前提下进行的减肥才是最有用的。另外，产后无论是顺产还是剖腹产一定要做过复查确定可以进行运动以后再开始，这个检查包括腹直肌分离检查，盆底肌检查，产后心理检查。

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【80后90后的孕妈产后恢复瘦身，都是怎样做的？】产后妈妈想要瘦身，可以通过健身运动来恢复身材，千万别想着节食，很不靠谱的！
运动diyi个原则：
1、针对腹直肌修复的练习，腹直肌分离的情况在产后很多妈妈身上都有。所以减肥前应该先调整自己的身体状态，修复腹直肌。
2、检测盆底肌受损程度，如果有漏尿的情况出现就一定要注意了，一定一定要做盆底肌的修复，增强其韧性。
3、最后才是心理疏导和健身运动的进行。
生完小BABY后,怎样才能变瘦其实喂奶就是最好减肥的方法呀。
分娩以后，产妇的腹壁变松，如果腹壁松弛和子宫复原不好，就会觉得腰酸背痛。
1，子宫复原运动：分娩24小时以后，每天伏卧一，二次，每次15—20分钟（伏卧不要压着乳房）以帮助子宫恢复原来位置。产后第10天开始，早晚各作一次膝胸卧式。每次持续时间逐渐从2—3分钟延长至10分钟，做法：身体俯卧，两膝屈向胸部，臀抬起，大腿与床垂直，胸部与床贴紧。
2，腹肌运动：
仰卧作腹部深呼吸，使腹壁随呼吸而伸缩，每日做5次，产后24小时开始。
仰卧，两腿轮流举起，先与身体身体垂直，然后慢慢放下，两腿各5次。
仰卧，两手托住头后部慢慢坐起再躺下，共5次。
肛门及阴道肌肉运动：平卧，两腿交叉，大腿靠拢，尽力将会阴和肛门肌肉收缩并提起，然后放松。连续收提，放松10—20次，以后逐渐增加，有助于骨盆底肌肉托力的恢复。
生完BABY小肚子就像游泳圈,怎样才能很快的减掉啊?
小肚子的简单去除法
做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐” 。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

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