长期伏案工作，年过四十的女性怎样保持身材？ _经验常识

【长期伏案工作，年过四十的女性怎样保持身材？】个人档案

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性别：女

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身高：165cm
现体重：58kg
目标体重：52kg
近一年通过有意识的控制饮食和跳绳我已经减重10kg，体重缓缓下降感觉很棒，不能心急的持续状态让我有种能自我掌控的feel，赘肉慢慢的变少，身体慢慢的轻盈。因为减的很慢，所以并没有很疲惫难以坚持，也不会饿的难以忍受，我只是每天少吃点米饭，跳2000个绳而已。简单，也有效果，所以我相信我可以坚持一辈子。
因为疫情宅在家没有控制住零食，也不能自由的下楼跳绳，这确实属于非抗力因素。体重略有上升，但还在可控范围。
阳春三月，正是立flag的好时机。我希望能通过自律的生活来改变自己，包括自己的体态和心态。体态轻盈洁净，心态平和舒缓。
我用的loop跳绳和app记录跳绳情况，用小米体脂秤记录体重情况。
3月份开局不错，加油吧。
40多岁的人，有减肥成功的吗，怎么做到的？40多岁减肥成功的人有很多，甚至年龄60多岁，也依然能减肥成功！年龄只是一个数字，这个数字对减肥的影响并不大，减肥成功最重要的是科学的方法。

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当然，我个人更喜欢“减脂”这个词。
年龄越大减脂越难是真的吗？40多岁，我们身体的代谢会慢一些，相对于20来岁的年轻人基础代谢会低一些，但是这种差别不大，并不影响我们减脂成功。
如果你觉得减脂是一件比较难的事情，可能有这样几种情况：
①想要减得快。很多人动不动就要月瘦10斤、甚至20斤或者更多。
虽然这种速度不是完全不能实现，但是对于40多岁，正是事业、家庭都比较忙的时候，我们很难有充足的精力和时间来做快速减脂，而且很多快速减脂的人，后期会快速反弹。更关键的是，这种快速减脂对身体造成的负荷比较大，容易带来健康问题。最理想的减脂速度是每月减重4~8斤，这是无数成功例子中总结出的经验。
②应酬比较多。40多岁，不管是工作还是生活，都需要经常应酬或者社交，免不了在外边吃、喝酒，这也是减脂不容易成功的原因。
外边的饭菜，只重口味、口感，一般都是大量用油、盐以及各种调料，饭菜热量就会很高。酒精每克就有7大卡热量，喝半斤白酒就有将近800大卡的热量，这些热量完全转化成脂肪的话，就会增加2两脂肪。
③不知道如何去减脂。网上有很多人教人减脂，但是往往都不靠谱。减脂是个热门话题，很多人需要减脂或者想要减脂。这种强烈的需要，会被别有用心的人利用，来获取利益钱财。所以，网上大部分减脂方法都是冲着钱去的，要么是卖减脂产品，比如代餐、一些小零食，或者卖一些减脂课程，最后发现试了各种各样的方法，最后都没有减脂成功，也逐渐丧失了信心。
④没有足够的动力。很多人瘦不下来，就是不清楚自己到底为啥要减脂，减脂能自己带来什么好处。减脂的好处，主要来自两方面，一是变瘦变美，二是变瘦变健康。如果你没有很强烈的变美或者变健康的想法，多半也不会减脂成功。
要想减脂成功，就要针对以上原因对症下药。diyi，就是找到自己减脂的理由。有人说，不想做一件事可以有一万个理由，而想做一件事一个理由就够了。不过对于减脂，你如果能找到很多理由说服自己去减脂，那你就有了强大的动力，大概率就会减脂成功。

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