瘦腿一直是大家都很关心的话题，瘦腿的方法有很多，想要快速瘦腿就要从运动健身和饮食方面来改变，只要我们长时间坚持是有一定效果的 。
怎么在短时间内瘦腿俗话说“一口吃不成胖子”，对于减肥来说也是一样的，需要经过长期的坚持 。但是很对人都会遇到一些特殊的情况，所以关于瘦腿今天小编就教大家一些短期内速成的方式 。
1、按摩
按摩就是针对一些上班族设置的，因为上班族平时三点一线的生活方式难免会使得很多朋友身体走形，所以这个时候要想保持好的身材，对于想瘦腿的朋友来说，健身操搭配按摩就是不二之选，可以临睡前多做按摩，按摩是瘦大腿最直接最有效的方式，每天睡前坚持按摩，能去水肿，促进血液循环，增加腿部新陈代谢，加快脂肪的燃烧 。
2、瘦腿操
所谓瘦腿操一共只有三组动作，首先就是我们平躺在床上，或者是瑜伽垫上也可以，将自己的其中一条腿缓慢抬起，直至与身体成直角即可然后在缓慢放下，如此动作重复十次，然后换腿再做十次，第一组动作完之后就是侧躺，重复上述动作，左右侧躺个二十次，坚持下来，效果极好 。
3、健身班
健身班就是针对一些上班族设置的，因为上班族平时三点一线的生活方式难免会使得很多朋友身体走形，所以这个时候要想保持好的身材，健身班就是不二之选，对于想瘦腿的朋友来说也是一样的，可以报一个游泳班，这样你就会发现有专业的教练知道，加上自己的刻苦联系不仅自己多了一项机能，还瘦了小腿 。

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快速瘦腿的动作赶快低头看看，你的大腿缝还在吗?许多上班族都有一个通病，就是「久坐」，而久坐不仅对健康不好，还会让你的屁股和大腿越做越大，害你完全不敢穿短裤 。对此，小编就要分享给大家5个瘦腿动作，简单又有效，只要每天努力做，相信有天你也一定能看见大腿缝!
第1个动作：锻链大腿外侧
首先要先锻链大腿外侧，不管是大腿的前面、后面、大腿内侧跟外侧都要动到，这样线条才会更漂亮 。你需要先准备一块瑜珈垫，接着身体朝左侧躺在垫子上，双手撑好，将右脚往上踢，这是5个动作之中最简单的了;温馨提醒，锻链大腿外侧注意要稳住身体、头、腰和腿，都要维持一直线，一边做完15～20下就可以换边继续做 。
第2个动作：锻链大腿内侧
就和第1个动作一样，先让身体朝左侧躺在垫子上，再让右脚屈膝跨过左脚的膝盖，身体要记得撑好，接着让左脚轻轻往上踢，下来时右脚不可着地 。大家要坚持住喔!因为你想要的大腿缝就是需要靠这个动作练出来，一边做完15～20下就可以换边继续做，
第3个动作：屈膝往后抬腿
双脚屈膝着地，双手要打开与肩同宽，接着先让左脚往上踢，虽然这个动作看起来很简单，但要注意踢腿的时候背部不要凹下去，要记得挺直，而且身体也要尽量保持水平，屁股不可以转来转去喔!
如果你的身体真的晃到不行，建议可以将手肘碰地支撑身体，这样做起来会比较稳定 。这个动作一样做15～20下之后就换边 。
第4个动作：侧弓步+踢腿
侧弓步加上踢腿的动作会比较难，侧弓步的时候，膝盖弯曲不要超过脚趾尖，腹部也要记得出力，努力保持身体的平衡，起来的时候可以先站稳再侧踢腿，踢完也可以先站稳再蹲下，一步一步慢慢来 。如果你觉得自己的稳定度够好，可以起身後直接踢、踢完直接蹲，将动作一气呵成，这样节奏也会比较快，两只脚都要各做15下 。

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