什么食物对刷脂减肥比较好？ _经验常识

低GI食物刷脂减肥比较好，低GI食物热量低，饱腹感强，能延缓血糖上升速度，同时还有助于控制食欲，达到减脂刷脂的效果。

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什么是食物的GI？”GI“指的是食物的”升糖指数“ ，是指不同食物在含相同量的糖类时，能使血糖速度升高的相对能力。低GI食物相对升高指数低，饱腹感强，对减脂和刷脂都有很好的辅助帮助。

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低GI饮食对减肥和身体有什么好处？由于低GI食物的胆固醇含量较低，所以减少了我们罹患慢病的风险，肾脏的负担也变小，低GI食物能带来更高的饱腹感，可以延缓饥饿感的发生，从而帮助控制体重。
那些是低GI食物呢？低GI主食类：糙米，黑米等食物。
低GI面食类：粉丝，意粉，通心粉，全蛋面，裸麦粒面包等食物。
低GI根茎类：栗米，魔芋等食物。
低GI糖类：果糖，乳糖，糖醇等食物。
低GI奶类：脱脂奶，低脂奶等食物。
低GI生果类：橙子，苹果，雪梨，提子，奇异果，沙田柚等食物。
【什么食物对刷脂减肥比较好？】低GI豆类：黄豆，绿豆，眉豆，红腰豆，扁豆类等食物。
减肥期间选择健康的食物，利于刷脂更利于身体健康，这样也能长期保持健康的体重。
有什么减肥的食物菜单吗？我提供一个简单的吃东西的方法吧，掌握了技巧要比记住那些食物方便很多。况且根本没有可以减肥的食物，只有减肥的吃法。减肥期间，单餐饮食按照主食+肉蛋+蔬菜的方式摄入，可以有效的规避掉大部分饮食中的增肥坑。