生完孩子后经常吃哪些食物容易回奶？哺乳期妈妈再馋嘴也要忌口？ _经验常识

生完孩子后经常吃哪些食物容易回奶？忌吃回乳之品坐月子期间，新妈妈实行母乳喂养，应忌食回乳的食物。

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回乳类食物主要包括以下几种：

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五谷杂粮类：地瓜、玉米、麦芽等。

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水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

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肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。

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大料类：茴香、盐（不要过咸）、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。

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水生物以及补品类：田螺、螺蛳、性寒类食物（如螃蟹）、海参、西洋参、人参等。

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哺乳期妈妈再馋嘴也要忌口？一、忌吃寒凉食物
新妈妈产后下奶，在饮食方面要细心，千万不要吃寒凉回奶的食物，这对新妈妈和宝宝的身体健康都不利，尤其是会刺激肠胃。
因此新妈妈产后下奶要避免食用寒凉食物，寒凉回奶食物如下：
肉类：心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少乳汁分泌，新妈妈哺乳期间最好不要吃。
蔬菜类：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋等蔬菜，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。
水果类：梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚、未出月子的妈妈不宜吃。
二、忌吃含热量的食品
巧克力几乎是只含热量的食品，在哺乳期，不一定禁止新妈妈吃巧克力，而是在食用时要注意适量，根据每个新妈妈的身体体质和宝宝年龄来定食量为多少。
巧克力里含有的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积，除了伤害宝宝的神经系统和心脏，使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳或哭闹不停之外，还让产后的新妈妈食欲下降、身体发胖。可见，过多地吃巧克力，对新妈妈和宝宝都没有好处。
三、忌吃油炸泡面类食品
油炸泡面类食品是十大垃圾食品之一，也是是导致高血脂和冠心病的最危险食品。此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质。在油炸的过程中，产生了大量的致癌物质，而且经常进食容易导致新妈妈肥胖。
虽然油炸泡面可以在短时间内用热水泡熟被食用，但是方便不一定就是好的，吃了容易使人体内的营养缺失，产后新妈妈需要补充营养，显然是不适合吃油炸泡面的。而且，绝大多数的油炸泡面类的调味粉和酱料含有塑化剂，对新妈妈及宝宝的健康均不利。
除巧克力和油炸泡面外，类似的还有油炸薯片等食品，此类食品通常含的热量较高，既缺乏营养，又不易消化，同样不适合新妈妈食用。新妈妈可以通过吃点其他的食物来改变因长期吃汤肉等的乏味，如适量地吃些面包、苏打饼干等。

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