在家辟谷经验谈

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辟谷是道家的一种养生方式 。道家认为：辟谷不吃五谷杂粮，能减肥，排出身体毒素从而达到zhi病、养生的目的 。
辟谷时间：每月农历十五辟谷，遇重大节日可提前或推后，但集中在以农历十五为中心的这几天 。比如农历正月十五和八月十五，是家人团聚的日子，可不在这天辟谷，把辟谷时间提前到十四或推迟到十六再辟 。最长每月辟6天，初辟谷每月1天 。每月辟谷1天，身体无不良反应，过三四个月可辟3天 。再过一段时间可辟6天 。我接触的辟谷最多每月辟6天 。
辟谷方法：辟谷前3天要逐渐减少食物摄入 。辟谷时每天在吃饭的时间认真做辟谷秘要，要多喝水，有低血糖可以喝蜂蜜水 。辟谷期间每餐可吃3个红枣，也可不吃 。刚开始辟谷的人可吃少量蔬菜水果，实行半辟 。开谷时注意饮食，讲究辟几天回几天，尤其是辟6天的，辟谷后diyi二天喝小米熬的汤，不能吃带盐的，第三四天可加几粒小米，第五六天可喝小米粥加少许菜 。因辟谷时间较长，一下吃太多不仅起不到养生作用，还会伤害身体 。辟谷时出现身体不适应立即停止 。辟谷作用：一是排毒 。辟谷到三四天的时候一般会有宿便排出，我上月辟谷就没宿便 。二是zhi病：我上月用了六天辟谷，原来腰左侧有一个点特别疼，在辟谷第四天时，那个痛点神奇消失了 。还有如果嗓子疼我也会辟谷，一两天基本会好 。
三是瘦身：
辟谷六天我一般减重十斤左右 。辟谷后想保持住体重也要注意饮食，不然是会反弹的 。
切记：辟谷要循序渐进，由辟一天开始，适应了并无不良反应再逐渐增加天数；辟谷也因人而异，如有不适，应立即停止 。
【在家如何辟谷，或者清节食？】以上就是我知道并亲身经历的辟谷 。
你有体验过辟谷吗？辟谷能不能达到养生的作用呢？diyi次学道家辟谷至今有25年了，如今作为专业的辟谷辅导师，将传统道家辟谷与心理学、气功、营养学、禅修、医学检测相结合，优化为一套“自助辟谷养身法”，辅导过无数的谷友学习和体验自助辟谷，见证了很多健康改善的奇迹 。

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辟谷养身是毋庸置疑的，否则不会流传3000年，说其百利无一害毫不为过！

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最新的营养学研究也能证明辟谷的原理和功效，古人“辟谷”和今天我们说的“超量碳水饮食”是异曲同工的 。

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过量的碳水化合物摄入导致各种内脂、体脂的堆积，逐渐导致内分泌紊乱、脏器功能下降、身体淤塞积毒、血液循环效率下降、免疫力降低，人的气血水平快速下滑，未老先衰，老年病年轻化，因此导致心脑血管系统问题普遍、自体免疫力疾病多发、肥胖人口快速上升，亚健康人人自危 。
准确的说，辟谷和现代医学相比，医学是“zhi病”的，以降低各种病症指标为主要目标；而辟谷是“zhi人”，以恢复人体自然疗愈的能力为目标，或称zhi未病 。
辟谷并不直接针对任何病进行改善，主要原理在当人体断食情况下激活人体的应激功能，肝脏以代谢脂肪的供能方式代替碳水转葡萄糖的供能方式，所以，辟谷中也不会缺少能量，而且还减肥排毒很快，正确方法下也不会饥饿，基本停止外部禁食的情况下，身体大量的代谢积存的脂肪，达到疏通身体“淤堵”和代谢因为长期淤堵导致的“积毒”，从而恢复了人自身的生理系统和脏器的功能，人的自愈力大大提升，则身体能自然的调节自己的各种问题 。

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