跳绳：每半小时消耗热量四百卡 。可改善人的姿态 。

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慢跑：每半小时消耗热量三百卡 。有益于心肺和血液循环 。跑的路程越长，消耗的热量越大 。
在相同的时间内跳绳要比跑步消耗更多的热量，二选一的话，建议选择跳绳，当然如果双管齐下，效果会更好 。
跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或备用具所伤的危险 。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此可安心的来练习 。
【跳绳和跑步那个更适合男生??那个更有利于减肥？？？、、】关于跳绳要注意的事项：尽量穿着宽松，最好穿上舒适的运动鞋，选择平坦干净的空地，刚开始的时候不要跳的时间过长，应该循序渐进 。

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