年龄大了，还适合健身吗？ _经验常识

年龄大了也依旧适合健身啊，只不过需要更加注意运动时各方面的问题而已。
随着年龄的增加，身体的各方面的机能也开始衰退，但是，适当的运动可以帮助我们缓解身体的一些健康问题，给我们带来许许多多意想不到的健康收益。
年龄逐渐增加，健身时应该注意哪些问题呢？
首先，注意的就是健身之前的准备活动。充分的准备活动可以有效地防止在运动过程中发生各类的运动损伤，比如肌肉拉伤等。
其次，我们应当注意在健身过程中的运动频率、运动强度、一次运动所持续的时间以及休息的时间。刚开始健身时，强度和频率都应该从低强度开始，然后逐渐递增。一次运动所持续的时间也不宜过长，且注意运动的间歇休息时间要合理。
最后，同样需要注意的就是健身完毕也就是运动完之后的拉伸和放松。运动完拉伸是很有必要的，可以提高肌肉的伸展性且防止了某些损伤的发生。对我们的身体是有着巨大益处的。
怀孕后的几大变化，孕妇和准爸爸注意到了吗？您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

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怀孕后的几大变化，孕妇和准爸爸注意到了吗？怀孕后，准妈妈不仅身体会发生明显变化，心理和情绪方面也有变化，而且家庭地位也明显上升。具体如下：

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一、身体方面停经、各种早孕反应；
【年龄大了，还适合健身吗？】肚子逐渐变大；
乳房二次发育；
便秘、失眠、水肿越来越严重；
怀孕20周左右开始出现胎动；
皮肤也会发生变化，可能长痘、长斑，肚皮出现黑线，长妊娠纹等；
二、心理情绪方面由于激素变化的原因，孕期准妈妈会变得情绪多变，多愁善感，爱多想、更爱哭等等，这些都是正常的孕期反应，准妈妈要做好自我调控，家人也要照顾好准妈妈的情绪。
三、家庭地位方面从查出怀孕的那刻起，准妈妈就变身“女王”了，从此享受10个月女王般的待遇，成为全家重点保护的对象，准妈妈们要好好享受哦！因为宝宝出生后就又变身“老妈子”了，全家人重心都在宝宝身上了，这种心理落差，也是导致准妈妈产后抑郁的重要因素之一。
以上就是这个问题的解答，希望可以帮到您。祝孕期顺利！
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现在体重160身高175，想锻炼减肥，diyi步应该做什么？感谢邀请，diyi步个人观点是定义问题，如何定义问题呢？测量自身体重事实，找原则[身高跟体重]的关系，有了原则就相当于有一个可以参照的标准，体重现在的状态，参照原则算出体重应该的状态，这两种状态落差就是问题。第二步个人观点是确定一个可达到的短期具体目标，比如在3个月内减掉10斤。要符合目标的原则smart.具体的、可衡量的、可达到的、相关的、有时间限制的。第三步找障碍。罗列出所有障碍，暴饮暴食、不爱运动、饮食结构不合理、爱吃夜宵等等。第四步针对障碍，制定策略，用如果......那么……的方式来定计划。如果想吃夜宵，那么我就去看书。如果下班回到家不想运动，那么，我就换上运动服，绕着小区跑3圈。如果想暴吃，那么我只吃半小碗。如果那么其实是在大脑里预演，一旦出现某个如果的条件，我就按那么事先准备的方案来执行。第五步执行如果……那么的方案。并每天做好体重数据记录，并检查计划执行情况。短期计划执行到期，做好复盘，分析数据，做为下一个短期目标规划的依据，并进入下一轮减肥。

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