产后如何瘦肚子的问题，是越发受到现在的女性关注，那么产后怎么瘦肚子有效呢？

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【经常坚持做什么样的运动，可以帮助产妇瘦肚子？】

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首先先明白产后肚子为什么会大？

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原因其实是很简单

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其一怀孕期间，作为妈妈的为了孩子的营养，一直不断的在吃、补，再加上活动量减少，导致多余的营养过剩，体重蹭蹭的网上涨，脂肪一直堆积在身体各个部分，导致孕期过度的肥胖、

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其二是怀孕后妈妈的腹直肌被撑开横向拉长，生下孩子后一直没有恢复，导致像你腹部的赘肉，产后肚子怎么也就收不回去了

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PS:中间白色的(连接左右腹直肌的组织）

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下面根据产后制定一套产后恢复的方法、

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重点说一下，说道减肥瘦身，人们diyi反应的是节食！

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节食应该很多女士经常用的方法，适当节食可以，但是不要说不吃，长期节食让你代谢降低，再形成易胖体质更得不偿失、

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如果你是diyi种的状态

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你应该不止肚子胖，应该全身性的减脂！先把体脂比降下去才是关键、

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建议：有氧运动+控制热量摄入
有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上）
1、慢跑
慢跑是最简单的运动方式之一了，由于怀孕期间，长期不怎么运动，体力会跟不上，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程 。慢跑时间可以在一个月内逐步提升（根据个人情况而定） 。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练、
2、游泳
游泳减脂效果很好，热量消耗大，配合适当的节食，属于减肥效果显著的运动 。建议每周3~4次，每次30~60分钟 。
PS:刚生完孩子身体还在恢复期的不要游泳，要注意保暖，生完孩子一个月后，用慢跑适应下运动强度，第二个月后根据情况可以再选择此方式
3、自行车
骑行可以让身体中大部分的肌肉都能参加运动，有利于体内脂肪的消耗，可以提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，建议每周3次，每次40~60分钟 。
4、有氧健身操
它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健身操一节课一般在40分钟左右，健身操是女性不错的选择！

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