对于现代的都市人，往往人都有着缺乏运动的毛病，随着年级增长，老年之后关节的退化情况也就十分快速与严重，也因此导致诸多不方便之处 。常出现在老年人间的症状如膝关节疼痛、坐骨神经痛等，让人寸步难行，坐着也不舒服，站着、躺着都不对，使人十分困扰 。
想要舒缓坐骨神经痛及膝关节疼痛，除了透过运动来改善身体状况外，手指操权威王岩昆及日本针灸院院长柳本真弓在其书提到，想要舒缓疼痛，也可以自己在家进行穴道按摩，来舒缓疼痛 。除了穴道按摩外，长时间使用电脑的人，可以在椅背上放一个小靠垫，并且每个小时站起来走动一下，放松腰椎和颈椎 。
【膝盖关节疼 坐骨神经痛怎么按摩】

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膝关节疼痛按压手肘压痛点、内膝眼、委中穴就能有效改善膝盖疼痛 。1、手肘压痛点：屈肘，肘尖的骨头稍微下方，按压後会感到刺痛的地方 。

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2、内膝眼：膝关节下方两侧凹窝形如眼窝，所以称为「膝眼」，其穴在内侧者就是内膝眼 。

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3、委中穴：屈膝，膝窝横纹的中间点 。

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坐骨神经痛穴道按摩1、双手握拳，以拳背捶打环跳穴（侧卧屈股，股骨大转子最凸点，与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处）32下 。

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2、以双手手掌拍打承扶（体承扶穴位於大腿後面，臀下横纹的中点）和殷门穴（俯卧位，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸处取穴），以32下为宜 。

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3、用手指按摩阳陵泉（膝盖下偏外侧有一突出的圆骨，骨下凹窝处即为穴位所在 。)

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