自己亲身体验的减肥方法：

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1.每天跳绳30分钟，一个月大约瘦15斤左右

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【请问小姐姐，减肥成功过吗？】2.食谱：
前三天飲食，各種無澱粉蔬菜，包括菌類 。無糖豆製品，蛋（除鸭蛋），脫脂無糖牛奶，無糖酸奶 。
麵食（素餛飩，素餃子，麵條，咸餅）蘇打餅乾，全麦无糖燕麦片 。
水果有，大番茄，黃瓜，獼猴桃，柚子类，木瓜，火龍果 。蓝莓
每頓飯6分飽，胃饿了就吃一点一天多餐少吃 。水每天500～800一小口，小口喝 。三天后续加食谱：在原有得菜谱上加上，清蒸?背肉，白切牛肉，水煮虾，?脚鸡翅尖，贝壳类，吃荤菜就不要吃面食了，搭配是：素菜加面食 。荤菜加素菜 。三文鱼，螃蟹，八爪?不能吃哦 。任何的内脏不可以吃 。
按这个吃一个月可以瘦10斤
3.每天坚持慢跑30分钟?快走30分钟，一个月大约可以瘦15斤左右
赛乐赛，减肥药哪个效果好，赛乐赛减肥药效果怎么样靠这些减肥药减肥是不靠谱的，就算短时间内有点减肥效果但很快就会反弹！而且减肥药的副作用还非常大 。减肥最靠谱的方法还是管住嘴迈开腿！实际就是节食和运动 。首先是节食，要讲究科学，有人为了减肥一天仅吃一顿饭是不可以的，必须一日三餐，只是早餐要少吃但要吃得精，比如一杯牛奶、几片全麦面包再加一个鸡蛋就可以了，中餐吃饱就行，晚餐喝点稀粥吃点水果即可，一定不要吃零食！其次必须配合有规律的运动锻炼，锻炼要持之以恒，还要有一定的运动量，锻炼方法可以结合自己的情况，跑步、步行、打球、健身操、仰卧起坐俯卧撑、游泳，等等都是可以的 。总之，科学的节食和有效的运动相结合才是减肥最靠谱的方法 。

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