乳果糖可以用来缓解因节食产生的便秘吗？ _经验常识

乳果糖也是临床上常用的zhi疗便秘的药物，它是渗透型用药，既能刺激肠蠕动、软化大便，又具有益生元效应。乳果糖是人工合成的不吸收性双糖，可使水、电解质保留在肠腔而产生高渗效果，因此它显著能增加了大肠内水分，让粪便体积增大的同时软化、易于排出。
乳果糖是不被人体所吸收的糖类，你不用担心吃它会长胖，乳果糖在结肠中被分解为乳酸和乙酸，促进生理性细菌的生长。
但乳果糖会在肠内产生气体，如果产气量较大，可能导致胃肠胀气。
此外，尽管乳果糖副作用轻微，除个别患者服用后稍感恶心外，无其它不适。但是要注意糖尿病患者慎用，对半乳糖不能耐受者不宜服用。阑尾炎、肠梗阻、不明原因腹痛禁用。
小肚子突出，减不下去和便秘有直接关系吗？谢邀。
小腹突出有可能与便秘有关，毕竟肚子的存货多了鼓起来会有可能的；但减不下去跟便秘的关系不大。
可以这样说，小腹突出是女性特有的现象，原因有二：一是女性本身的肌肉围度相对男性要差，力量也弱，那么对腹部的约束能力就差一些；二是女性小腹有非常重要的器官——卵巢和子宫，这两个器官都怕冷，所以需要额外的脂肪层来保暖。
相对男性来说，女性的肌肉质量、力量都要差一些，这在职业运动员中差别更为明显。所以大部分的项目都要分开男女进行，也曾经有过一些第二性征不明显的男性运动员以女性参与女性项目的比赛，就是为了获得好的成绩。力量的差异是体现在全身的，那么内脏的力气不足，在重力的作用下就会整体的往下走，而小腹是比较低的位置，又没有骨骼的强约束，自然而然就向外膨出了。而便秘导致的局部堆积，虽然不会带来腹部的明显的改变，但跟其他因素综合在一起，效应就会被放大了。
第二个原因却是很少人关注的：保护女性的内生殖器官。很直观的一个情况：男性的睾丸是在腹腔外面的，是因为精子怕热，高温会导致其活性降低；而女性的卵巢包括子宫是在腹腔内的，就是因为它们怕冷、怕湿。脂肪虽然是很多人都“讨厌”的，尤其是女性，恨不得没有一点点的脂肪。但是，脂肪却非常好的保温和隔湿功能，小腹部位覆盖一层脂肪，就会给小腹部位创造了一个相对恒温的环境，并且避免外界的水汽进入。同时软软的脂肪还能起到非常好的缓冲效果，在受到冲击的时候降低内脏是受伤概率。当然了，不是说有了一层厚厚的脂肪就能完全的保证子宫“不受寒”了，这个只是抵抗了外界的寒和湿，还有自身的寒和湿，也需要值得注意的。
所以，小腹的突出，不能简单的“一减了之” 。
便秘可以吃无花果吗？怎么吃？有哪些吃法？无花果的热量很低，每100g 的无花果能量只有65千卡，脂肪含量仅为0.1g，膳食纤维3.0g，挺适合在减肥期间食用。对便秘的人来说，高膳食纤维的无花果，也是不错的选择。

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不过需要注意的是，无花果与无花果干，是完全不同的。无花果干每100g的热量为361千卡，脂肪含量为4.3g，含水量很低，属于干果类，热量就很高了。所以如果有便秘的情况，建议少吃，每天不超过20g最好，大概一手掌心的量。
所以，便秘是可以吃无花果的，如果是无花果干，不适合多吃。
无花果的吃法很多，可以吃无花果干，可以做成果酱，还可以做酥饼，煲猪肉，与银耳排骨一起煲汤，等等很多种吃法。

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