5. 保持精神愉快，情绪乐观、稳定 。在月经期最好多听听音乐，或做一些喜欢做的事情 。女孩往往因身体的某些不适而抑郁、易怒或情绪波动，以致影响月经，而保持心情舒畅能减轻月经期的不适，也能减少月经失调的发生率 。
6. 要参加适当的体育活动 。运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调，使人精神愉快，从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁 。另外，适当的体育活动还可促进体内的新陈代谢，减轻经期盆腔充血和下腹部坠胀感觉 。对于身体健康，月经正常的青少年，宜做些比较缓和、运动量不大的体育运动 。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长 。避免剧烈运动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等 。如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课 。
7.做好月经周期的记录 通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备 。一般月经周期为28—30天，提前或是延后7天仍然属于正常 。在特殊情况下，激励的运动或重体力劳动或生活环境改变，或是情绪的改变都会影响月经失调 。如果适应了就自然恢复 。如果经期延后6个月或是一次月经期超过11天，或是月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因 。

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（二）痛经现象痛经系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适,严重影响日常生活者 。分原发性和继发性两种 。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者,称原发性痛经，也称功能性痛经 。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者,如子宫内膜异位症,盆腔炎,肿瘤等 。
1.对于少女而言，引发痛经的原因主要有如下几个：
（1）在少女行经时若是精神过度紧张、情绪波动很大，或者身体虚弱缺少锻炼等均可以造成痛经，若是少女又是对疼痛敏感的，再加上耐受力差，就会发生痛经 。
（2）遗传等方面的因素也是有影响的，比如说若是母亲有痛经的现象，则女儿发生痛经的概率就会增加，在精神方面，比如说精神焦虑、抑郁、紧张等都是可以引起少女痛经的，这些都是少女痛经的原因 。
（3）内分泌的原因也是可以引起痛经的，到目前为止，临床上认为少女痛经是因为子宫内膜分泌的前列腺素，若是分泌量过多，就会使子宫肌纤维发生强烈的痉挛性收缩，从而引起疼痛 。
（4）有一部分少女发生痛经是因为她们的宫颈口比较狭窄，如果在行经时子宫内膜不成碎片而是整块脱落，则排出困难，所以会发生痛经;或者是子宫颈口较狭窄，子宫过度屈曲，使经血不能顺利流出，会引起子宫收缩或发生痉挛性收缩而引起疼痛 。
2.减轻痛经症状的方法
（1）热敷：热敷的加温作用有使血管扩张、增加血液循环、加速代谢物排除、松弛肌肉紧张、止痛等效果，适用于慢性的疼痛状态 。
(2)红糖姜水：可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅 。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水 。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善 。
（3）益母草颗粒：治疗各种原因导致的月经不调、闭经、痛经；能够活血调经，减少小腹疼痛和坠胀感 。具有活血，调经，治疗产后瘀血，头晕心悸的功效 。
（4）吃止痛药的危害：止痛药更会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果 。
二、青春期的心理特点青春期是心理发展的一个重要转变期 。尽管在生理上已经渐趋成熟，心理却仍然很幼稚、单纯 。主要特点是半成熟、半幼稚、独立性与依赖性、冲动性与自觉性等矛盾的交织发展时期 。主要表现在以下几点：

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