大家好，我是中医推拿保健师巧玲，很高兴今天继续和大家分享，今天分享的主题通过按摩能否轻松瘦腹？

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我可以肯定的告诉大家，可以的 。今天就给大家介绍一下方法哦 。

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天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴 。

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很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故 。肠道通了，脂肪就不会堆积 。
天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置 。每天至少敲打两次，每次5到10分钟，敲至小腹发热为止 。敲打或者按摩这个穴位，可以帮你轻松快速的瘦腹 。
同时，可以结合揉腹部，效果会更加明显的
因为，民间有句话叫“揉腹zhi百病”，可见揉腹的好处 。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键 。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果 。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳 。这个方法也是驱寒暖腹的好方法 。并且也可以有助于轻松便捷的瘦腹哦
最后，欢迎大家关注我【中医推拿保健师】，我也会和大家分享更多有有效的健康保健的方法
每天睡前按摩腹部，坚持一个月后，身体有什么变化你好:
双手顺时针按摩肚子50圈，逆时针按摩肚子50圈，会感觉肚子比较热
半个月肚子就会小了，很管用，还有助于消化
但是光按摩也没用啊
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要 。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望 。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效zhi疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一 。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会 。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分 。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降 。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料 。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶 。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高 。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡 。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪 。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉 。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身 。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法 。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛 。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂 。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪 。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪 。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢 。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做 。坚持一个月，一定会收到显著的效果 。

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