梨形身材怎样快速有效减肥？ _经验常识

现下常见的肥胖身材分两种，分别是苹果型肥胖和梨形肥胖。那么，如何区分自己是什么身材呢？

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梨形身材，顾名思义，形容此人的身材从视觉上看像梨子的形状，一般的体型特点是肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。也就是说这种身材的人脂肪主要堆积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，通俗来讲就是腰细屁股大。苹果型身材，则是下肢纤细修长，腰腹部却明显向前突出，颇有大腹便便的样子。一般来讲，这种身材又被称作向心性肥胖，脂肪主要堆积在腹腔内及腹部皮下。相较而言，苹果型身材的健康风险要大于梨形身材，因为较多的腹部脂肪堆积会造成内脏脂肪过多，进而影响健康。

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【梨形身材怎样快速有效减肥？】针对该提问者的问题，梨形身材的人该如何减肥呢？首先，你需要做的就是打断日常工作和生活当中的静坐少动，梨形身材很大一部分原因是上班族每天都要长时间坐在办公室，严重缺乏锻炼，导致脂肪堆积在臀部及大腿的部分。我们可以从日常生活中着手，如和电梯说拜拜，有楼梯的地方就爬楼梯，提前一站下公交走到目的地，工作间歇出去走走等。其次，要开始运动起来尤其是下半身的运动，如臀部、大腿、小腿肚等局部运动会有利于下半身脂肪的消耗和肌肉的增加。最后，也很重要的一点就是饮食控制，如果你以上2点都坚持的很好，再加上饮食控制，拒绝高糖高脂多吃蛋白。坚持以上3点，半年左右就会解决梨形身材的烦恼噢。

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