如何健身，特别是瘦腿，我是一个男生，腿粗？ _经验常识

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小密语录：瑜伽是快速瘦腿的不二之选，除此之外还是家庭套装

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拥有一双大长腿是所有女生的梦想，但是很多女生都会被诸如大腿太粗或者或者小腿太粗等问题困扰，尤其是在生产后还会面对双腿水肿难消的问题。这时候瑜伽的作用就此显效，小密身边的许多朋友都在接触瑜伽后拥有了魔鬼身材，所以小密也想把瑜伽的好都安利给我的小可爱们，小可爱心动了吗？快跟着小密一起练起来吧！

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【如何健身，特别是瘦腿，我是一个男生，腿粗？】哈喽大家好，人见人爱的小密我又回来啦！这次小密将为大家带来能够快速瘦腿的瑜伽体式。首先在开始瑜伽前我们需要一个相对简单的体式来伸展身体，像猫一样蜷曲起身体全方位地打开身体，活动活动筋骨，为后续动作的开展做好准备。一个好的瑜伽前准备活动是保障瑜伽活动能快速起效的前提哦！

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这个动作与图一相比只是将翘起的臀部放下而选择置于毯子上，这样的动作简单却又不失力度，可以在充分保障各位小仙女们的安全性时也保证了锻炼力度，毕竟我们追求的是安全地快速瘦腿，而瑜伽显然就是最好选择。所以小仙女们在练习时一定要戒骄戒躁，平心静气，瑜伽重乎静，要以一个近乎虔诚的心灵去练习瑜伽才能收获好效果。
当身体足够活动开后，小仙女们就可以开展瑜伽练习了！在图二的基础上，调整好呼吸后小仙女们可以尝试将左腿缓慢向右伸展，直至右腿与地面完全平行呈一条直线为止。完成这个动作时小仙女们一定要注意量力而行，安全最重要。
左腿完全伸展开后接下来就是右腿的伸展了，动作要领和左腿的伸展一样，只是伸展方向不同而已。完成此动作需要小仙女们具备一定的身体柔韧性，因为主要是对腿部肌肉的拉伸，所以针对快速瘦腿效果良好。
当双腿打开至于地面平行呈180度后，对于双腿的锻炼已达到一定强度。只不过要想快速瘦腿的话小仙女们还不能就此放松，若是能力满足的话，小仙女们还需要先向右下压上身以加强对腿部肌肉的拉伸，右边完成后则换边继续练习。
想要快速瘦腿，坐角式便是各位小仙女们绝对不能错过的瑜伽体式之一。坐角式的训练主要是针对腿部肌肉的锻炼，所以对于快速减少腿部脂肪堆积相当有用，并且坐角式还会在瘦腿的同时帮你塑造完美腿形。话不多说，小密马上奉上坐角式动作要领。
坐角式详解：
1、首先小仙女们要呈蹲位，调整好呼吸后可就地调整为坐位。
2、吸气，将左腿缓慢向右伸展至与地面平行。完成后，右腿也可采用同样的方法完成动作。
3、上身挺立，后缓慢向地面下倾至于双腿处于同一个平面之后维持这个姿势约半分钟。
4、半分钟后可开始缓慢回复动作。
5、此动作三个为一组，每日可练习三组。

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