这个问题可以说无解，但又容易解决 。

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为什么这样说呢，减肥吧，我们肯定不能只考虑短期减掉体重，还要考虑减下来后怎么办，毕竟，谁都不想闹着玩 。
说这个问题无解，原因很简单，吃五谷杂粮主食是日常生活所必须，没人可以做到一直不吃主食 。短期不吃主食虽然减了10多斤，但一吃主食必然反弹，所以说无解 。
说它很容易解决，恢复吃主食就得了，因为恢复主食是weiyi的解决方法 。
只是说，恢复主食后，主食怎么吃，吃多少，怎么搭配营养，这是关键 。
不吃主食减了十多斤，速度应该很快，但已经透支了2-3个月的减肥成绩 。
也就是说，恢复主食后，在保障营养均衡的前提下，要想2-3个月内不反弹，保持现有体重不变，难度极高，极少有人能做到，包括多数营养师也是束手无策 。
对自己好一点吧，接受恢复主食的现实，减肥走过的弯路也是经验 。
其实大家都欣赏充满阳光朝气，青春气息的瘦美，不是“林黛玉”的病态消瘦，是不……
减肥碰到平台期有什么方法呢？ 多吃多运动 。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制 。
吃得很少，但都是精细食物 。食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值” 。
单纯节食，忽视运动 。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少 。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了 。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态 。
【靠不吃主食减肥10多斤，现在到了瓶颈期，有没有更好的办法？】 拼命节食和运动 。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降 。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量 。

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