肌肉怎么练？
1.引体向上：锻炼背阔肌， 需要锻炼6组， 每组力竭， 每组之间休息45秒左右 。

文章插图

2.哑铃推肩：锻炼肩部肌肉， 注意上背要紧贴靠背， 做6组， 每组20次左右， 每组之间休息45秒左右 。

文章插图

3.直腿硬拉：主要锻炼大腿后面的肌肉以及臀大肌， 做6组， 每组之间休息50秒左右 。

文章插图

4.俯卧撑：主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉， 做3组， 每组20下 。

文章插图

总结
1.引体向上：锻炼背阔肌 。
【13岁学生七天速成腹肌？ 肌肉怎么练】2.哑铃推肩：锻炼肩部肌肉 。
3.直腿硬拉：锻炼大腿后面的肌肉 。
4.俯卧撑：主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉 。

• 京东学生认证后还能用金条吗？学生认证有什么用？
• 学生怎么赚钱？ 17岁怎么赚钱快
• 老师做的令我感动的事 老师能否说一件被学生感动的事情？是怎样的？
• 2021年大学生就业最多的职业排行是什么？ 2021创业项目排行榜前十名
• 学生挣钱最快的游戏 如何玩游戏赚钱
• 适合学生党赚钱的软件 中学生最适合还有简单的赚钱方法
• 一中学的饮水机变饮醋机，学生直接拿餐盒接着喝，这是怎么回事？
• 怎样挣钱最快在手机上 学生如何用手机赚钱
• 学生申请健康码步骤？ 怎么帮女儿申请健康码
• 学生党如何用手机赚零花钱 学生如何利用手机赚钱