#来年再“健”#大白菜到底能不能减肥？ _经验常识

当然能减肥！如果你每天什么都不吃，只吃大白菜那一定是能减肥的，问题是你能坚持多久呢？一旦恢复了正常饮食会很快反弹，而且有可能比以前更肥！最重要的是这样的方法减肥对健康产生的危害会让你大哭的！

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【#来年再“健”#大白菜到底能不能减肥？】体重超标除一些疾病情况下使体内激素分泌异常导致的之外，绝大部分都是能量超标所造成的，一方面是吃的热量太多超出了身体需要，另一方面是活动量太少，消耗不掉多出来的热量，这些热量在体内不会凭空消失，只能转化成脂肪储存起来，日积月累就导致体重超标。想要减体重一方面要把这些过多的脂肪消耗掉，另一方面不要让脂肪再继续储存。而要做到这两点weiyi的途径就是“少吃多动” 。大家也都知道“管住嘴、迈开腿”的道理，但是能够做到这两点那也是需要勇气和毅力的，不是凭空说说就能有效果的。
说大白菜能减肥也不过是因为大白菜的热量比较低，可是我们不能每天只吃大白菜不吃其他食物，决定体重的关键是吃进去的所有食物总热量而不是重量，所以饮食结构很关键。蔬菜热量普遍较低，多吃一些也无妨；主食当中加油自然会增加热量，比如油饼、油条、蛋糕、饼干、甜点之类；肥肉相比鱼和海鲜热量也要高很多；还有坚果热量也很高，吃太多可是得不偿失；还有各种油脂，那可是纯纯的热量，想要控制体重那些做出来油腻腻让人一看就控制不住食欲的食物还是少吃为妙；各种酒类和饮料里面的热量也不低，想要控制体重不能忽略不计呀！
还有运动和体力活动是消耗多余热量weiyi的途径，脂肪消耗量与你运动时所流的汗水是成正比的。
原创作者冯丽主任医师临床营养医师
裴珠泫Irene的颜值是否被过度吹捧了？好像十七很久没跟大家掰扯韩国的plmm了呢~