学生减肥，应该尽量靠自身意志和行动去做，这对自己也是一个锻炼 。减肥主要就是控制饮食，控制饮食方面可以有药物辅助，但不提倡使用，虽然正规药品一般无毒副作用 。其次就是运动健身辅助减肥了 。

文章插图
控制饮食主要是不要吃太饱，少吃高热量食物，清淡一些，多吃果蔬 。不要熬夜，作息规律 。如果真的打算选择药物辅助的话一定慎重选择，要选权威认证的安全健康的药物，例如抑制脂肪吸收的||舒||尔||佳，原理中规中矩 。运动的话，针对夏季减肥运动，游泳是最佳选择，可帮助燃脂减重 。游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥 。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量 。
有哪些营养全面的学生减肥食谱？谢邀！

文章插图
本来以为是只能吃食堂，既然你就好可以自己做饭，那我好推荐多了，先出食谱，由于不知道你的身高体重性别，我就按照大部分女生的量来写 。

文章插图
早餐 自己准备

文章插图
1~2片全麦面包/一个玉米面窝窝头/中等大小玉米/红薯or紫薯200g左右/燕麦片一碗；

文章插图
白水煮蛋/水蒸蛋 1个；

文章插图
低脂牛奶100ml/无糖豆浆200ml；

文章插图
水煮青菜100g/低糖水果100g

文章插图
午餐 食堂吃
杂粮饭一小碗/玉米一个/红薯200g，
小荤菜、素菜各一个 。尽量不要选择油油的菜，
下午点 自己准备
低糖水果100g-150g/低糖酸奶100g/原味坚果15g-20g
晚餐 自己准备
1~2片全麦面包/一个玉米面窝窝头/中等大小玉米/红薯or紫薯200g左右；
青菜类200g左右，可水煮沾酱油，可少油炒，可做蔬菜沙拉；
无肉鸡胸肉一块煎着吃；
以上自己准备的都是简单的水煮或者快炒，加餐可以再中间饿的时候吃，注意选择含糖量相对低的酸奶喝水果，坚果选择原味的，各种味道的坚果热量较高，每餐吃到8分饱即可，每餐的蔬菜不可少，每天的牛奶鸡蛋类不可少，肉类可适量食用，杜绝油炸、甜点类，主食以杂粮全谷物薯类为主，饱腹感强，吃饭顺序大致是喝汤、吃菜、吃肉、吃主食 。
网上截了图有一分一周食谱中的菜品比较多，可以参考，主食就不要参考了 。
不改变饮食能瘦吗？因为学生x需要在家吃饭没办法？这个也能，比如加大运动量或者是靠药物等，但对身体是有负作用的 。

文章插图
我们减肥的目的首先是以健康为前提，任何有损健康而换来的减肥都是不可取的，尤其是你还是名学生，就更是要注意有个好身体，才能更有旺盛大的精力去学习 。
我这里有个好的办法，是最适合你用的 。
不用吃药，也不用花大量时间，只是需适当调整一下饮食习惯就好 。
因为所有的减肥都是一个原理:消耗〉吸收！

• 过年在农村适合做什么小本生意？ 没钱在农村可以做什么挣钱
• 现在做什么生意赚钱投资小利润大 投资小生意开店
• 现在开什么实体店比较有前景 现在开什么店比较有前景
• 电脑黑屏出现ctrl+alt+del？ delete键在哪
• windows7我的文档在哪里？ 我的文档在哪
• 让猫咪在室内也能高兴日子的小窍门
• 淘宝刷一单多少商品？掌握什么要点？
• 淘宝补单客服好做吗？如何补单？
• 淘宝怎么看竞品一天需要补多少单？补单技巧有哪些？
• 淘宝创作者中心怎么认证？是怎么回事？