目前减脂最快的运动运动后多久开始消耗脂肪？ _经验常识

运动多久身体才开始消耗脂肪呢？

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之前网上见得最多的说法是三十分钟后才开始消耗脂肪，因此影响了好多好多人的运动观念，导致不少人的weiyi运动目标就是持续运动超过三十分钟。结果惨得一塌糊涂，很多没有运动过的要么坚持不了两天就放弃运动了，要么勉强一段时间后运动损伤了，再或者为了运动够三十分钟，比如跑步，本来跑三公里十几分钟好好的非要降低速度蹭够三十分钟，结果效果越来越差。

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后来在大量健身自媒体的作者们的反复澄清下，现在的主流说法终于改变了。
真实情况是运动一开始就主要消耗糖原，脂肪也会作为辅助为运动中的肌肉提供能量。随着运动时间的增加，糖原和脂肪的消耗比例会不断倾斜，一般在你气喘吁吁感觉怎么呼吸都不够氧气的时候，脂肪的消耗比例达到最大，这时每坚持一秒就多消耗一些脂肪。
但是，就算脂肪消耗的比例再高，其实总体脂肪消耗量也不会很多，一两次的有氧运动根本不会有明显的减脂效果。就算运动后会有一两斤的体重波动，这也多数是因为有氧运动时水分消耗导致的。没有两三个月的坚持，脂肪的消耗根本不会在体重秤上显示出来。
其实运动后多久才开始消耗脂肪，这个问题其实根本就不重要，而且毫无意义。
就算你每天只跑步了十分钟，就算还没到气喘吁吁的脂肪消耗比例最大的阶段，难道这十分钟里你的努力就不是努力了吗？
如果运动强度低，糖原的消耗比例比例多，脂肪没有直接消耗多少，这同样对减脂是有帮助的。
能量是守恒的，糖原被消耗了，就会出现一个能量缺口，就需要从你今天吃的饭里多扣除一些能量来补充，这就相当于今天少吃了两口饭啊，这两口饭再也没机会转化为脂肪了，难道这对减脂没帮助吗？
事实就是这么简单，只要去运动了，就会有变化。而且今天去轻松的运动十分钟，也许明天运动十一分钟也是那么的轻松，渐渐得就喜欢上这轻松的运动，而且不知不觉运动的强度也慢慢变大，肚腩也慢慢变小。
减脂这件事，其实根本就是在改变你自己，我们不怎么可能有一步登天的天赋，所以不要这么紧张每一次运动都会有多少效果，就算再努力，一两次的运动都不会改变你自己。
还是慢慢来吧。
30分钟有氧运动能减掉脂肪吗？【目前减脂最快的运动运动后多久开始消耗脂肪？】先说说结论吧，答案是当然可以减掉脂肪。而且可以这么说，可以把您这句话里的30分钟有氧去掉，运动就能减掉脂肪。这么说也是完全没有问题的。人体生命的维持是因为人体能够源源不断地通过代谢获得能量以维持机体的运转，包括食物消化、肌肉收缩、神经传导、血液循环、组织合成和腺体分泌等。能量的代谢就是人体运动的内在本质。而运动的的外在表现就是肌肉的收缩做工，我们肌肉收缩做功的直接能量来源是三磷酸腺苷(ATP)，ATP就是人体内能量代谢的通货。任何形式的能量最终都需要转换成ATP才能被人体所使用，就好比黄金钻石珠宝都需要换成钱才能花出去，你不可能拿着钻石去菜市场直接买菜。但是，ATP在肌肉内的储量非常有限(约5~7mmol/kg湿肌)，只够肌肉进行3~4次最大收缩或者1~2s的最大持续做功。此后，肌肉需要通过其他途径合成ATP，以继续收缩做功。ATP的合成包括无氧非乳酸(磷酸原) 、无氧乳酸 (无氧糖酵解 )和有氧(葡萄糖和脂肪的氧化)3种途径。ATP 合成的3条途径也被称为人体能量代谢的3大供能系统。其中，磷酸原供能系统的功率最大，但是做功能力最小，有氧供能系统的功率最小，但是做功能力最大。所以，在不同的运动状态下，只是存在这三种能量来源所占比例的不同，并没有完全单一的能量代谢方式，也就是说。只要您开始运动，不论是运动多少时间，运动多大强度，都会有脂肪供能的参与，有脂肪供能的参与就意味着减掉脂肪，weiyi的不同，只是脂肪供能参与的供能比例不同，当然决定减掉了多少脂肪，就跟您的运动时间以及运动强度有很大的关系了。当身体处于有氧代谢的强度时，身体的主要供能就来源于燃烧脂肪，因此在这个强度下，我们持续足够长的时间就能达到很好的减脂目标。

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目前减脂最快的运动 运动后多久开始消耗脂肪？

目前减脂最快的运动运动后多久开始消耗脂肪？