用一句话概括解决办法 ， 那就是继续坚持下去 ， 坚持一年后再看效果 。

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俗话说 ， 你花了多长时间增重 ， 你就得花多长时间减重 ， 如果一年时间你胖了30斤 ， 你只用12天少吃加慢跑 ， 就想看到效果 ， 那么人都能减肥成功 ， 就没有人有肥胖问题了 。

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按照你的经验 ， 按照你的经历 ， 那么其实你坚持少吃加慢跑 ， 一年的时间才能够恢复到原来的体重 。
我这边有一个同事 ， 坚持跑步 ， 14个月才最终减重十斤 。我想告诉你的是 ， 减重是一个持续不断的慢热的积累过程 ， 因为他改变的并不是你的一时半会儿的语言和行为 ， 而是你的生活习惯和生理的结构 ， 你的生活习惯 ， 包括你的饮食习惯 ， 作息习惯 ， 锻炼习惯 ， 生理结构 ， 包括你的身体是如何燃烧脂肪的 ， 如何消耗能量的 。
当你能够坚持每天有健康的饮食计划 ， 同时隔天或者是隔两天慢跑30分钟的话 ， 你就在向着健康的作息和锻炼习惯迈出了开始的步伐 ， 给自己定一个目标 ， 三个月是一个节点 ， 三个月之后再订半年的目标 ， 半年之后定一年 ， 这样循序渐进 ， 每达成一个小目标就奖励自己 ， 相信我你一定会减重成功的 ， 不过眼下 ， 最重要的是要有耐心 ， 坚持下去
为什么跳绳减肥了四天体重没减到重了可能一：LZ的脂肪变成肌肉了 ， 这样也可以苗条哟 ， 减肥不是减重 ， 是塑身 ， 所以 ， 这样的话就算重了也没关系 。要记得跳绳之后揉小腿 ， 不然就会变成粗壮的萝卜腿……
可能二：跳绳是着重减小腿 ， 而长跑是全身的有氧运动 ， 所以各个部位都没有做到超过30分钟的运动 ， 只是减掉了水分 ， 运动都是30分钟之后才能燃烧脂肪 ， 而运动之后身体的吸收能力会增强 ， 所以就算吃了一点儿身体也会全面吸收 ， 很危险……
LZ这样的减肥方法 ， 最好裹上保鲜膜 ， 裹哪瘦哪 ， 别忘了做肌肉按摩5分钟 ， 那样才不会壮 。别忘了多喝水 ， 1天8杯 ， 绿茶苦丁茶雷公根泡茶有助于更快的减哟 ， 苦丁和雷公根可以在中药店买到 ， 两块钱一堆～
祝LZ早日成功～
为什么运动了一周体重还是没有太明显的变化？？【减肥开始瘦了几斤后就再也没效果，是怎么回事？】一个星期能够减两斤已经很好的成绩了 ， 减肥关键是要持之以恒的坚持长久 ， 你也不要对自己那么苛刻受苦 ， 毕竟身体健康最为重要 ， 其实我之前是靠跑步减肥成功 ， 但是中途停止才导致反弹 ， 我现在每天夜里跑步四十分钟坚持了将近20天左右也没有什么明显的成绩 ， 可能每个人体质不同吧 ， 要是有的人早就瘦了 ， 但我知道 ， 关键坚持就一定会有成绩 ， 不要急于求成一个星期让自己体重暴减下去 ， 这样对自己的身体是种变态的摧残 。调整好饮食再加上适量的有氧运动持之以恒这样你一定会减肥成功的

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