女人怀孕生子后，都会感慨自己的身材的臃肿和变形，埋怨自己“喝凉水也会长肉” 。想立刻就恢复到产前的体重，恢复自己孕前风采，纤细的双腿、A4纸的小蛮腰 。

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月子里瘦大腿和肚子的关键：适时的运动、合理的饮食、坚持母乳喂养 。

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1.运动

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新妈妈月子里可以进行一些简单的运动，每天可以下地活动活动，可以促进血液循环和新陈代谢，如果进行有氧运动、美体计划等活动量大的运动，必须要等到产褥期以后进行，先确定自己健康没有问题，器官功能完全恢复才可以 。
【1】.减腹运动
仰卧床上，脱去外衣，两手搓热以后，趁热在腹部按摩，直到局部发红、发热为止，每天早晚各一次；
仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，腹部一鼓一吸；两手放在身体的两侧，两腿尽量向上翘，翘起来后像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止 。【2】美腿
每天睡前抬高腿，与墙壁贴合，保持10到15分钟，即可放下；平卧在床，运用腹部的力量，同时把头部其腿部向上抬起，双手往前伸展；轮换抬起左右腿，配合着韵律节奏；举起双腿在空中做踩脚踏车的动作 。2.饮食
产后前两周，由于恶露未净，不宜大补饮食中碘要放在促进新陈代谢，排出体内过多的水分 。
月子期间，饮食要清淡、少盐、忌高脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、少吃零食 。
多吃低脂肪低蛋白的食物，如豆制品，牛奶、鸡肉、鱼；多吃新鲜的蔬菜，海产品；是天然食物，少吃加工食品 。
3.哺乳
母乳喂养不仅有利于宝宝健康成长，也有利于新妈妈身体的恢复，哺乳新妈妈的身体为了制造乳汁，会一点一点消耗掉怀孕期间所储存的脂肪组织 。
产后一个多月了，肚子还像怀着宝宝一样，如何哺乳期减重38斤？我认为要减肥，可以这样:
1.宝宝要多上心照顾，不要什么事，都交给别人，自己只顾玩手机，凡事能自己干还是自己处理，操心多，熬夜多了，睡觉少了，你自然就会暴瘦 。晚上宝宝醒来五六次，又拉又尿，又喂，累的腰酸背痛，不瘦都难 。
2.不要通过少吃来减肥，不但减不下去，还是影响下奶，影响后期喂养宝宝 。减肥需要一个过程，不要急功近利，饮食上面，正常吃饭 。
3.通过辅助器材，瘦身带 。对腰部瘦还是有作用的，再者呢，要坚持产后锻炼，既修复身体，也恢复体型，久而久之，也自然瘦了下来 。
希望对您有帮助 。
产后要怎么做才能减掉45斤赘肉？【基本信息】

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昵称：二宝妈生麻

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婚育：已婚已育

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坐标：海南

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爱好：旅游、吃美食、玩俩宝～
【生产经历】
因为diyi个破腹产，没办法，第二个也得破，因为时间不符合顺产 。这经历是我一辈子都难忘的，本来17 号的预产期，11号晚上肚子痛，就去了医院，检查后，医生说第二天破，就觉得好轻松，终于要卸下这个包袱了，安安稳稳的等待第二天到来，到了第二天，还是diyi个去的手术室，那手术室极冷，脱掉裤子，只剩一件上衣，又没开空调，太冷了，开始打麻药，我感觉麻药还没见效，医生就想手术了，我说痛，没麻到，医生又推了点麻药，没等我说没感觉时，他们就开始了，因为有一点效果，还是想睡觉的，可是他开始动刀时，我就给痛醒了，一直痛，我还哭了，说我好痛，医生说忍着点，天呐，这是在破腹呀，过了一会，医生说宝宝出来了，是个男孩，我却没有太高兴，给我看了一下宝宝，就开始缝针了，又得痛了，前后10分钟吧，我一直问，还有多久，还有多久，我好痛，医生总是快了，快了，可还是等了很久才被推出手术室的，这是一场噩梦，我真以为会死在手术室！

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