家里健身用跑步机好还是健身单车好？ _经验常识

两个都是有氧运动，单车可以站起来带点扭腰的踩，主要运动的是下肢

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跑步机，可快可缓，增强心肺功能

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都是强身健体的器材，自己取舍
跑步机可以用跑步来替代
单车却不一定能用脚踏车来替代，不受行人，红路灯，天气，刮风下雨，能见度等的影响，切主要锻炼下肢，要知道，人老先老腿。。。
要我选我选单车，而起而卧已经买了，爱玛动感单车750，带心率表，刚刚的
希望采纳
借你地盘一用非常感谢管理员！！！谢谢了
跑步减肥好还是做一些机械运动好跑步好。
建议饭吃6到7成饱，然后进行运动。说下有氧运动和无氧运动。
有氧运动对减肥有什么好处？
运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废
物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会
加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。常见的有氧运动有
步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等等。选个自己喜欢的才能坚持下来。
有氧运动是不是越多越好？
不是的，进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，就会将肌肉也一同消耗
掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的
。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤。减肥者每周锻炼3~4次，每次在1个小时以上，这样的强度就足够了。大运动量的健身很可能会损
【家里健身用跑步机好还是健身单车好？】伤你的身体。进行有氧运动应该循序渐进，运动强度应该从低到高逐渐过渡。开始的时候不需要对自己要求太高，不然的话会导致疲惫、
失眠、浑身酸痛等等，所以，要制定一个运动计划，开始每周1~2次，等到适应了再增加到3~4次，每次运动的时间也应该慢慢增加，太心
急反而会打乱减肥行动。
走路消耗热量多还是骑自行车？骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
跑步机和单车机哪个更好？其实两种器械对于有氧运动都是非常有效的，我个人认为要取决你健身的目的。
如果你现阶段以减脂为主，那么跑步机应该作用更大，因为人在跑动时对身体的冲击是全方位的，从下肢到躯干到上肢都要参与，消耗的热量自然多些。即使以后做一般性健身，通过控制时间、速度可以达到不同的效果。

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