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1、减肥速度不宜过快，注意营养均衡如果减肥速度过快，跑步量过大，同时饮食控制过于严苛，就可能出现皮肤松弛的情况 。建议跑步的量在每周3—4次为宜，每次40—60分钟 。同时饮食方面也要注意不要过于控制，适当减少碳水化合物和脂肪的摄取，而蛋白质和维生素、膳食纤维应该多吃，保证身体的营养供给 。减肥速度建议控制在每个月2—3公斤为宜，过快身体容易吃不消，同时也容易出现皮肤松弛的情况 。
2、减肥不能单纯只做有氧运动，必要的力量训练也很重要跑步是有氧运动，对减肥很有帮助 。但是减肥不能单纯只做有氧运动 。理想的减肥塑形不是从一个大苹果变成小苹果，而是从一个大苹果改造成一个更漂亮的水果 。所以无氧力量训练也是非常有必要的 。而且，力量训练增加的肌肉本身可以提高人体的基础代谢率，本身是有助于我们巩固减肥成果的 。生活中我们常常会发现，相同身高体重的两个人，体型差别很大，这就是肌肉和脂肪比例的问题 。
3、注意皮肤保养运动虽然有很多好处，但是毕竟对身体有消耗 。如果是户外跑步等运动，本身风吹日晒对皮肤就有损害，如果你想要运动瘦身的同时还要紧致有弹性的皮肤，一些皮肤保养也是需要做的 。

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