经常锻炼身体的人，会在日常生活中有所表现，我喜欢锻炼，也特别留意身边的人，是否经常锻炼 。通过观察，我发现经常锻炼身体的人有以下特点 。
【如何看出一个人经常锻炼 从哪些细节能看出一个人经常锻炼身体？】diyi，外形上不同于缺乏锻炼的人 。首先这些人一般身材匀称，没有臃肿之态，走路快 。我现在上班的老板，年龄已经快五十了，留了板寸的头发，常年一身休闲装，休闲鞋，走路一阵风，给人的感觉最多只有三十岁，我私下里了解了一下，原来他健身锻炼已经几年了，而有些二十多的小伙子，大腹便便 。简直是鲜明的对比 。
第二，经常锻炼的人精神状态特别好 。这些人比较乐观，阳光开朗，积极向上 。留意一下，河堤，操场经常跑步的人一般的标配都是耳机，运动装，脖子上或者手臂上的毛巾 。我有时候很好奇，她们是在听音乐呢还是听小说或者是别的什么 。更让我惊讶是，有一次去植物园跑步，一个估计有60岁左右的老爷子，在单杠上一次可以做好几个空翻，而且样子很从容，状态特别好 。
第三，经常锻炼的人办事效率一般都比较高 。也许这类人身体好，他们不管是在工作还是生活中，从来不拖沓，好像有使不完的劲儿，也不会像有的人动不动就喊累 。他们是一群充满正能量的群体，跟这类人相处你会信心满满 。
第四，经常锻炼的人比较自律，守时 。这类人不会因为晚上的电视剧精彩而整晚的追剧，也不会因为早上太瞌睡而上班迟到，不会因为饭桌上的菜好吃而多吃几口等等 。
只要你去留意，会发现好多特点 。
减肥成功后皮肤松弛做力量运动可以紧致吗？做力量训练可以紧致肌肤塑形 。

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力量训练属于无氧运动 。无氧运动主要就是使皮肤紧致，塑形 。减脂瘦身主要是通过有氧运动，像跑步，游泳，跳绳，骑车等就是有氧运动 。有氧运动每次必须坚持锻炼30分钟才能起到减脂瘦身效果 。

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我们说光减脂，还需要塑形，塑形就得需要无氧运动，做力量训练，能使肌肉紧致，不松弛 。可以针对不同的部位做不同的力量训练 。像针对腰腹部可以做俯卧撑，仰卧起坐，每天做50个，循序渐进 。长期坚持，使腹部肌肉紧致实撑 。针对臀部，最基本也是效果最好的，就是深蹲，无深蹲不翘臀 。使臀部紧致，上翘，臀形更完美 。

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另外，还可以用哑铃来锻炼手臂，空中蹬车练习腿部肌肉 。
所以，除了减脂肪，还要做力量训练，才能使皮肤紧致，不松弛 。只要坚持，就一定会成功！
为什么跑步一段时间后肚子跟手臂上的肉变的松软了？那是因为跑步让你的脂肪变少了，可是皮肤没有同步变紧致，出现了松弛 。这个道理就跟一个打足气很长时间的气球，突然放掉了部分气，气球表面会变得松弛褶皱一样 。此外，生活中我们还会发现，一般胖子不容易出现皱纹，反而瘦的人更容易出现皱纹，还有孕妇在生完宝宝之后容易出现妊娠纹，原因都是相同的 。

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当然，减肥之后肚子和手臂变得松软也不全是跑步的错跑步的好处还是很多的，提高心肺功能、降低血脂、减肥等等 。只要我们注意科学合理的锻炼，松弛的情况是可以避免的，以下是我的几点建议：

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