所以减肥的时候吃鸡胸肉是很好的选择 。
增肌的时候
饮食方面一个是比较多的碳水摄入，另外就是高蛋白饮食，因为蛋白质就是建造肌肉的材料，如果没有蛋白质，肌肉就没办法增加 。
而鸡胸肉的蛋白质含量很高，是很好的增肌的选择 。
还有非常重要的一点，便宜，天天吃牛肉真不是咱老百姓能做到的 。
100克鸡胸肉的蛋白质含量是19.4克蛋白质，只有5克脂肪和2.5克的蛋白质，而我们在在增加的时候，每公斤体重补充1.5克的蛋白质就差不多了，一个70公斤的人，如果增肌的话，那就需要补充105克的蛋白质，换算成鸡胸就是541克 。
541克鸡胸差不多也就是2块到4块的鸡胸，在考虑到我们其他的饮食摄入的蛋白质，或者通过蛋白粉补充蛋白质，实际每天的鸡胸摄入量也不用太多 。作为经济实惠还高品质的蛋白质补充食物 。
鸡胸绝对是很好的选择 。
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