白心的火龙果和红心的火龙果，哪个营养更高？ _经验常识

谢谢！火龙果是大家长吃的水果，因为有清热解暑的作用，夏天吃火龙果那更好了！

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火龙果的营养成分：丰富的维生素和矿物质，还含有脂肪、碳水化合物、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白、花青素等，其中钙、磷、铁、钾
的含量较多。红心的火龙果比白心的火龙果花青素含量高得多，肯定更有营养的哦！
火龙果的对人体的作用：一：通便减肥，火龙果水分含量为每百克达83.75克，而且火龙果热量比较低，减肥期间适量的吃火龙果，能够有效促进肠蠕动，有利通便排毒瘦身。
二：补血养颜：铁含量较多的火龙果，适量吃有补血作用，能够使面色红润有光泽。三：抗衰老作用，火龙果VE含有较多，再加上花青素都有抑制延缓衰老作用。火龙果属于凉性水果，不宜过量食用。
减肥期间想吃饺子，怎么做不容易长胖？我也在减肥，正好今天中午就吃的是水饺，我分享一下我是怎样吃水饺的吧。

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在减肥期间，我很少吃面食，特别是当主食的那种，往往我一吃体重就上涨，所以特别谨慎。但是时间一长没有主食对健康不利，所以我也是变者法的吃，不能让身体营养缺失。

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我的饮食理念是少油少盐少调料，在做水饺馅时可以做素馅（鸡蛋韭菜），也可以做肉馅的（肉少些，韭菜萝卜都可以做）。我一般放的菜多，不放任何精之类的，可以放些橄榄油。在做皮的时候我一般不吃白面，经常吃玉米面，这样不会长肉的。
【白心的火龙果和红心的火龙果，哪个营养更高？】可以关注我看看我的做的玉米面水饺视频，你可以借鉴哦！这里有我做的图片供参考。@悟空问答

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