负重跳绳和一般的跳绳有什么区别？ _经验常识

负重跳绳和普通跳绳主要区别就是增加了身体重量，跳绳的难度加大，消耗的热量更高。

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跳绳是一项手脚配合的运动，对增强身体的灵活性和协调性有帮助，同时也是一项高热量消耗的运动，对于瘦身和增强体质很有帮助。一般人普通的跳绳就好，单脚跳或双脚跳或双摇等方式就好。如果觉得轻松可以通过穿负重背心等方式负重跳绳，可以提高运动的强度，增强锻炼效果。
跳绳注意事项：做好热身活动，尤其是对膝关节和脚踝关节的拉伸；连续跳绳不要太久，注意间歇；严格控制负重跳绳的重量，防止过量运动造成运动损伤。
马上要中考体育跳绳了，我问问跳绳是单脚省力还是双脚？【负重跳绳和一般的跳绳有什么区别？】 。我是踩单车式的。最高是234一分钟。你每天。首先绳子尽量短。跳的时候身体弯曲。然后手不要甩很大力。就转手腕(多练。熟了就行) 。这样没这么累。你每天10秒。10秒起码50个以上。10秒6次。20秒3次(20秒90个) 。30秒2次(30秒130左右) 。然后再跳一次一分钟。最好不要休息。能坚持就坚持。跳绳最主要就是体力。我和你一样。跑步也没希望了。也是还有10左右就中考了。跳绳快就能提高的。加油。把跑步的那些分补回来。
游泳，跳绳，跑步哪个更减肥?跳绳~~~··
(1)跳绳项目比较有娱乐性，可以提高减肥的情趣。适用于整个减肥过程而且易于坚持。从这一方面说这个项目是很不错的。
（2）比较科学的跳绳方法，需要用心律来计算。当你跳绳的心律在130~150次/分的时候，你应当坚持到你彻底疲劳为止。（脉搏的测量主要看你自己了。你可以试验性的练习一下，心率在这个数值时的感觉。熟悉以后就自己能掌握了。）
（3）跳绳属于耐力性项目，锻炼的是红肌纤维，减掉的是脂肪。所以小腿不会变粗而且会变细。
（4）每周不能少于3天，最好5~7天的练习时间。每天早、晚两次就可以。
（5）联系的时候可以出现停顿，在体育上这叫训练密度或训练频率。你可以每次练习跳2~3组。每组间隔2~3分钟，注意宁可下一组锻炼时间短一些，间隔时间也不能太长。
（6）拉伸项目：最好、最简单的项目，我们国家采用的是单杠悬垂。就是你双手吊在单杠上，不要引体向上。锻炼方法可以和跳绳结合使用，并参照跳绳的训练方法。这样你的减肥效果会更好。

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