专家表示，女性在月经期间不宜吃冰 。改善经期不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食 。其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况 。2、多吃高纤维食物 。如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经 。3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物 。4、摄取足够的蛋白质 。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质 。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦 。5、饮食应定时定量 。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶 。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶 。7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品 。8、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血 。9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物 。另外，女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅 。因此，月经期间一定不要过度节食，那样毕竟伤身体，其实，只要吃的东西只要选对了，你不仅可以在经期继续减肥，而且可以调理经期体质，改善身体状况，舒舒服服的度过生理期 。

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经期的女生如果要减肥，需要注意些什么?专家建议经期最好不要使用特定饮食减肥法，剧烈断食法、减肥药瘦身法等时下流行的减肥方法，女生生理期快来的时候，会增加食欲，而且会想吃甜食，和排卵期相比，生理期之前的食量会多出20%到25%，这是因为排卵期到生理期之内的高温期，情绪会变的焦躁不稳定，因此才须要摄取糖份的食品，所以前几天就要中断你的月经期减肥计划 。

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在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气 。如果月经期减肥，睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着，在月经来临的第二三日月经期减肥，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大 。
【月经期间吃什么减肥又不伤身】此外，当女生在生理期体内水份很容易囤积，即使努力节食也不见体重会减轻，所以，在这段期间，专家建议爱月经期减肥的女生们，还是好好的休息，等生理期过后，再节食会比较恰当 。
如果想要月经期减肥的女性朋友可适当在食物上做些调整，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白，应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物，忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿，少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等，身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物 。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好，多喝开水，以补充体内缺乏的水分，良好的生活习惯与饮食也会起到月经期减肥的作用的 。

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