首先说下结论，这两种的健身效果其实都差不多，但是公路车的训练方式更加专业一些 。

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【对于要运动健身的人来说，是选择山地车好，还是公路车好？】

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大家都知道环法一般都是公路车，里面的大pro动不动就50的速度骑行1个多小时，几百公里，上千瓦的冲刺，这都是通过科学的训练方式获取的 。当然普通的骑行爱好者虽然通过训练不能跟大pro门一样厉害但是对自己的心肺能力还有骑行水平有着非常好的提升作用 。
有氧基础公路车新手入门训练首先就是要练有氧，在心率阈值的60%一下骑行，3个小时以上，非常无聊但是效果很好，如果有骑行台可以控制在1小时以内，搭配间歇冲刺 。训练一段时间以后，你会发现自己在运动的时候心率降低了，比如你以前稍微一运动心脏就怦怦跳，心率可能到了170，经过一段时间的有氧训练，心率已经非常平和，可能到了160以下，这就是训练有氧的好处 。
踏频训练不论是骑山地还是公路车，踏频是非常重要的一项，很多pro门比赛的踏频基本都在100以上，这就是相当于汽车的发动机，转的慢肯定跑得慢，转的快就跑得快，而且高踏频还可以减轻对膝盖的磨损 。
力量训练如果你感觉自己的大齿比登不动的时候，就是需要进行一下腿部力量训练了，当你的腿部力量高了以后，其实是可以额外的给你提高踏频的 。
判断一个人的身体好坏，不是通过外表看出来的，肌肉在大没有一颗强大的心脏也没有用，所以健康的身体首先要有一颗强大的心脏 。
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骑车减肥是骑自行车好还是变速车？减肥没有定式，如果要减肥，跑步比骑车好，一次性骑40公里能消耗多少能量更不好估算，其他方式运动都有利于减肥，最好每天坚持半小时以上的有氧运动，可以慢跑、打羽毛球等，增加运动量，运动消耗能量，对整个人体健康有利 。
意见建议：多运动时注意少吃饭，从饮食结构上看，米饭、馒头等主要成分是淀粉，淀粉本身是糖吃下后很容易转化为糖，吃了容易使人发胖，所以要减肥必需要少吃，可以吃些粗粮、蔬菜一般不使人发胖，要长期坚持
运动减肥买山地车还是公路车?性价比高,国产车性价比高,但是品质却一般,如GIANT捷安特等国产价格便宜一些,对于进口高端自行车而言你可以参考自行车行业协会官方公布的全世界十大顶ji变速自行车骑行品牌排行榜自行车图片价格：FRW辐轮王,Marmot土拨鼠,TYRELL泰勒,Nicolai尼古拉,Titus钛特斯,Casati凯莎迪,Colnago梅花,Look洛克,Pinarello皮纳瑞罗,SantaCruz圣克鲁兹,这些全世界大牌自行车价格都十分昂贵,最贵的都要十几万呢 。而且这些全世界进口gaodang 自行车骑行品牌很多在中国市场都能买到,但是这些品牌自行车价格不是一般人承受的起的,最贵的都要十几万,如今网购网购电子商务十分发达,价格很透明,不少进口自行车骑行品牌在天猫和京东等自行车官方旗舰店都能查到自行车价格和自行车图片,比线下实体自行车专卖店价格要便宜,而且网购还是送货上门的 。不过,这些全世界顶ji大牌,代表了单车行业最高的质量标准,价格也不是一般人承受的起的,价格从几千到十几万不等,主要是用来运动健身甚至比赛竞技使用的 。如果预算不多或者仅仅代步通勤用那还是建议买国产凤凰,GIANT捷安特自行车等牌子,关键看个人喜好和预算来决定的 。

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